Эти три продукта больше всего ускоряют старение
Поделиться
Сейчас многие в поисках секретов "вечной молодости", однако эксперты отмечают, что самое главное — это убрать некоторые привычки и продукты из рациона. Такой способ сохранит молодость.
Об этом сообщила диетолог Ольга Безуглая.
Anti-age и питание
"Anti age — современный термин, с которым обычно связывают только косметологические процедуры, однако можно ли замедлить процесс старения с помощью питания? Да, потребление пищи, богатой сахаром, трансжирами может повлиять на работу внутренних органов, повлечь метаболические нарушения и истощить запас витаминов и микроэлементов", — сообщила врач.
Что ускоряет старение?
Сахар
"Сахар вызывает развитие воспаления и инсулинорезистентность, повышает уровень сахара в крови, увеличивает риски метаболического синдрома и других сопутствующих заболеваний. То есть если омега-3 имеет противовоспалительный эффект, то сахар — воспалительный", — добавила Ольга Безугла.
Врач добавляет, что кожа реагирует на сахар. К молекулам коллагена присоединяются молекулы глюкозы и фруктозы. Это называется процессом гликации, в результате чего коллаген теряет свои свойства делать кожу упругой и эластичной.
Алкоголь
"Алкоголь нарушает всасывание питательных веществ из пищи, увеличивает риск ожирения печени, атеросклероза, нарушение обмена веществ. Алкоголь - это источник глюкозы. А сладкий алкоголь — калорийная бомба и причина быстрого набора веса", — пояснила врач.
Так что для сохранения молодости и здоровья максимально сократите, а лучше вообще откажитесь от алкоголя.
Трансжиры
"Вреднее всего в рационе. Они прячутся в пирожных, конфетах, плавленых сырках, кондитерских кремах, маргарине. Это антипитательное вещество, увеличивающее уровень "плохого" холестерина, повышает уровень хронического воспаления, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета-2, нарушает углеводный обмен и препятствует усвоению питательных веществ из пищи", — сообщила врач.
Ольга Безугла также отметила, что если основные факторы идентифицированы — с ними уже можно работать. Изменение рациона на сбалансированный вариант — одна из наиболее важных составляющих, однако, конечно же, не забываем о здоровом сне, регулярной физической активности и профилактических осмотрах.
Раньше мы писали о ТОП-5 самых вредных привычек для кожи лица.
Читайте Новини.LIVE!
