Ці три продукти найбільше прискорюють старіння
Поділитися
Наразі багато людей у пошуках секретів "вічної молодості", проте експерти зазначають, що найголовніше — це прибрати деякі звички та продукти з раціону. Такий метод збереже молодість надовго.
Про це повідомила дієтолог Ольга Безугла.
Anti-age і харчування
"Anti age — сучасний термін, із яким зазвичай пов’язують лише косметологічні процедури, Проте чи можна уповільнити процес старіння з допомогою харчування? Так, споживання їжі, багатої на цукри, трансжири може вплинути на роботу внутрішніх органів, спричинити метаболічні порушення і виснажити запас вітамінів та мікроелементів", — повідомила лікарка.
Що прискорює старіння?
Цукор
"Цукор викликає розвиток запалення та інсулінорезистентності, підвищує рівень цукру в крові, збільшує ризики метаболічного синдрому та інших супутніх захворювань. Тобто якщо омега-3 має протизапальний ефект, то цукор — запальний", — додала Ольга Безугла.
Лікарка додає, що шкіра реагує на цукор. До молекул колагену приєднуються молекули глюкози і фруктози. Це називається процесом глікації, внаслідок чого колаген втрачає свої властивості робити шкіру пружною та еластичною.
Алкоголь
"Алкоголь порушує всмоктування поживних речовин з їжі, збільшує ризик ожиріння печінки, атеросклерозу, порушення обміну речовин. Алкоголь — це джерело глюкози. А солодкий алкоголь — калорійна бомба і причина швидкого набору ваги", — пояснила медик.
Тож для збереження молодості та здоров’я максимально скоротіть, а краще взагалі відмовтеся від алкоголю.
Трансжири
"Найшкідливіше у раціоні. Вони ховаються у тістечках, цукерках, плавлених сирках, кондитерських кремах, маргарині. Це антипоживна речовина, що збільшує рівень "поганого" холестерину, підвищує рівень хронічного запалення, сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, порушує вуглеводний обмін та перешкоджає засвоєнню поживних речовин з їжі", — повідомила лікарка.
Ольга Безугла також зазначила, що якщо основні чинники ідентифіковані — з ними вже можна працювати. Зміна раціону на збалансований варіант — одна із найбільш важливих складових, проте, звичайно ж, не забуваємо про здоровий сон, регулярну фізичну активність та профілактичні огляди.
Раніше ми писали про ТОП 5 найшкідливіших звичок для шкіри обличчя.
Читайте Новини.LIVE!
