ТОП найкращих продуктів для швидкого росту волосся

Секрет здорового волосся знаходиться на полицях продуктових супермаркетів. Незважаючи на те, що є безліч вітамінних комплексів для волосся, найефективніше, віддати перевагу звичайним продуктам.

Про це повідомили Новини.LIVE.

Кращий раціон харчування для росту волосся — це продукти, багаті цинком, кальцієм і залізом. Багато дієтологи кажуть, що найкраще вітаміни та мінерали отримувати з натуральних продуктів, а до добавок вдаватися тільки в разі потреби.

Слід пам'ятати, що алкоголь і куріння — це шкідливі звички, які негативно позначаються на рості волосся, так само, як і стрес.

Жирна риба

Один з найпопулярніших варіантів — це лосось. Насамперед цей вид риби містить у великій кількості омегу 3. Також у цій рибі багато заліза, вітаміну B12 та білка. Білок — головний будівельний матеріал для волосся. В разі нестачі омеги 3 волосся може випадати і тьмяніти.

Червону рибу можна замінити на скумбрію або тріску.

Зелені овочі та зелень

Зелені овочі, броколі, шпинат, стручкова квасоля містять велику дозу вітамінів А. С і К.

Ці вітаміни дуже важливі для вироблення шкірного сала, яке необхідне для росту волосся. Також зелені овочі містять залізо та кальцій, які стимулюють ріст волосся.

Горіхи

Якщо ми хочемо живити наше волосся, то горіхи необхідно додавати до свого раціону.

Горіхи, що багаті на цинк і селен, які перешкоджають випаданню волосся:

• мигдаль;
• кеш'ю;
• бразильський горіх;
• волоський горіх.

Якщо ви почнете вживати горіхи на щоденній основі, то вже через пару місяців ви помітите зміни у вашому волоссі. Особливо сильно помітять ті люди, які мали великий дефіцит у перелічених вітамінах і нутрієнтах.

Важливо пам'ятати, що за день варто з'їдати не більше 10 горіхів. Горіхи вважаються важким продуктів для травлення, тому ними не варто зловживати.

Оранжеві овочі

Такі помаранчеві овочі, як морква, солодка картопля (батат) і гарбуз, сприятливо позначаються на рості волосся. Овочі з помаранчевим забарвленням багаті на каротиноїди, які є чудовою сировиною для виробництва вітаміну А, що дуже корисно для профілактики випадання волосся.

Також вітамін А важливий для вироблення шкірного сала. Якщо шкірного сала буде занадто багато, то волосся починає швидко жирніти, а якщо його мало, то шкіра голови буде сухою, що призводить до випадання волосся.

Бобові

Бобових також не варто їсти багато. Найкраще звернути увагу на квасолю та сочевицю. Вони є чудовим джерелом білка, цинку, заліза та біотину.

Такий склад чудово сприяє росту волосся. Трихологи рекомендують щотижня вживати дві чашки бобових.

Раніше ми писали про три небезпечні дні, які знищать волосся. Місячний календар стрижки на липень 2023 року.