Виспатися, потанцювати та з'їсти апельсин: як зберегти здоров'я у новорічні свята
Поділитися
Зазвичай зимові свята супроводжуються пишними застіллями, безсонними ночами та "зігріваючими" напоями. Що неодмінно відбивається на самопочутті, здоров'ї та вазі. За статистикою, пересічна людина за новорічні свята набирає 2 кілограми зайвої ваги. Також у цей період спостерігається багато отруєнь.
Тож, щоб не потрапити у цю песимістичну статистику, пропонуємо дізнатися про прості правила, які допоможуть пройти свята без проблем. Лайфхаками поділилася блогерка, нутриціолог Софія Цвічкарт, пише Styler.
Порада 1. Виспатися перед святом
За словами експертки, перед новорічними застіллями обов'язково треба висипатися. Таким чином можна зменшити ризики переїдання. Та й не доведеться куняти у самий розпал вечірки.
Порада 2. Не ходіть у гості голодними
Неважливо чи святкуєте ви вдома, чи збираєтеся у гості. Не варто голодувати цілий день в очікуванні вечірнього застілля. Так ви ризикуєте не тільки переїсти, а й отримати проблеми зі шлунком.
Обов'язково зробіть легкий сніданок та обід. Можна перекусити зеленим овочевим салатом або сендвічем з авокадо та риби.
Порада 3. Використовуйте сорбент
Фахівчиня з правильного харчування радить приблизно за годину до святкового застілля випити склянку теплої води + 2 чайних ложки псиліума. А згодом ще 1 склянку води. Псиліум можна замінити Ентеросгелем або мншим сорбентом.
Порада 4. Починайте застілля з клітковини
Варто починати новорічну трапезу з легких страв, багатих на клітковину — овочі, бобові, ягоди, фрукти, горіхи. Перед застіллям можна з'їсти яблуко чи апельсин.
Порада 5. Відмовтеся від газованих напоїв
Будь-які газовані напої заважають травленню. Краще зробити таку собі детокс-воду: з додаванням апельсина, лимона, тертого імбиру, кориці, кардамону та інших улюблених спецій.
Порада 6. Запобігти інтоксикації
Випийте 600 мг АЦЦ. Він допоможе справитися з інтоксикацією від алкоголю. Швидше його виведе і знизить навантаження на печінку.
Річ у тім, що всім відомий засіб від кашлю запобігає побічним ефектам, викликаним токсичними речовинами, які знижують рівні глутатіону. А алкоголь пригнічує глутамін. І коли ви перестаєте пити, організм буде працювати понаднормово, щоб збільшити рівень глутаміну, тому, врешті-решт, ви будете частіше прокидатися, а сон буде вельми переривчастим.
Повернення глутаміну сприяє появі втоми, тремтіння, тривожності, занепокоєння і навіть підвищенню артеріального тиску, які часто відчуваються під час похмілля.
Порада 7. Рух — це життя
Не можна засиджуватися на місці та годинами не вставати з-за столу. Намагайтеся більше рухатись. Використовуйте для цього будь-яку можливість: танці, прогулянку, активні ігри.
Нагадаємо, раніше ми писали, у Головному Управлінні Держпродспоживслужби нагадали українцям про те, як зберігати продукти без світла та не отруїтись під час святкових застіль.
Читайте Новини.LIVE!
