Выспаться, потанцевать и съесть апельсин: как сохранить здоровье в новогодние праздники
Поделиться
Обычно зимние праздники сопровождаются пышными застольями, бессонными ночами и "согревающими" напитками. Что обязательно отражается на самочувствии, здоровье и весе. По статистике, рядовой человек за новогодние праздники набирает 2 килограмма лишнего веса. Также в этот период наблюдается множество отравлений.
Чтобы не попасть в эту пессимистическую статистику, предлагаем узнать о простых правилах, которые помогут пройти праздники без проблем. Лайфхаками поделилась блоггерша, нутрициолог София Цвичкарт, пишет Styler.
Совет 1. Выспаться перед праздником
По словам эксперта, перед новогодними застольями обязательно нужно высыпаться. Таким образом, можно уменьшить риски переедания. Да и не придется кунять в самый разгар вечеринки.
Совет 2. Не ходите в гости голодными
Неважно празднуете ли вы дома или собираетесь в гости. Не стоит голодать целый день в ожидании вечернего застолья. Так вы рискуете не только переесть, но и получить проблемы с желудком.
Обязательно сделайте легкий завтрак и обед. Можно перекусить зеленым овощным салатом или сэндвичем из авокадо и рыбы.
Совет 3. Используйте сорбент
Специалист по правильному питанию советует примерно за час до праздничного застолья выпить стакан теплой воды + 2 чайные ложки псилиума. А потом еще 1 стакан воды. Псилиум можно заменить Энтеросгелем или другим сорбентом.
Совет 4. Начинайте застолье с клетчатки
Следует начинать новогоднюю трапезу с легких блюд, богатых клетчаткой — овощи, бобовые, ягоды, фрукты, орехи. Перед застольем можно есть яблоко или апельсин.
Совет 5. Откажитесь от газированных напитков
Любые газированные напитки мешают пищеварению. Лучше сделать эдакую детокс-воду: с добавлением апельсина, лимона, тертого имбиря, корицы, кардамона и других любимых специй.
Совет 6. Предотвратить интоксикацию
Выпейте 600 мг АЦЦ. Он поможет совладать с интоксикацией от алкоголя. Скорее его выведет и снизит нагрузку на печень.
Дело в том, что всем известное средство от кашля предотвращает побочные эффекты, вызванные токсичными веществами, снижающими уровни глутатиона. А алкоголь угнетает глутамин. И когда вы перестаете пить, организм будет работать сверхурочно, чтобы увеличить уровень глутамина, поэтому в конце концов вы будете чаще просыпаться, а сон будет весьма прерывистым.
Возвращение глутамина способствует появлению усталости, дрожи, тревожности, беспокойства и даже повышению артериального давления, которые часто ощущаются во время похмелья.
Совет 7. Движение — это жизнь
Нельзя засиживаться на месте и часами не вставать из-за стола. Старайтесь больше двигаться. Используйте для этого любую возможность: танцы, прогулку, активные игры.
Напомним, ранее мы писали, в Главном Управлении Госпродпотребслужбы напомнили украинцам о том, как хранить продукты без света и не отравиться во время праздничных застолий.
Читайте Новини.LIVE!
