Топ продуктів, які покращують настрій у холодні дні: поради спеціаліста

Дощі та холод диктують певний раціон. Восени найчастіше хочеться шкідливостей: солодкого, снеків та швидкоїжі. Таким чином, ми намагаємось заповнити зниження позитивних емоцій. Хандра та стрес блокують вироблення дофаміну та серотоніну — гормонів щастя.

Та є продукти, які поліпшують настрій. Детальніше про це на своїй сторінці в Instagram розповіла нутриціолог Світлана Нікітчук.

Корисні продукти, які піднімуть настрій

За словами спеціалістки, розблокувати гормони щастя допоможуть не солодощі та шкідливості, а найпростіші продукти:

• арахіс, мигдаль;
• насіння соняшника, фініки, чорнослив, інжир;
• овочі та листова зелень;
• банани;
• яйця;
• м'ясні продукти, які допомагають у холодний період насититися та зігрітися.

"Це не пельмені, ковбаси та пиріжки з м'ясом. А повноцінні білкові продукти, приготовані правильно. Не забуваємо про повноцінний сон та будь-яку активність. Повільна прогулянка 20-30 хвилин", — акцентувала нутриціолог Світлана Нікітчук.

Нагадаємо, більшість людей не уявляють ранок без улюбленої чашечки кави, яка бадьорить і налаштовує на новий день. Проте є кавові звички, які можуть стати причиною набору ваги та зруйнувати здоров’я. Лікарі-дієтологи Лаура Бурак і Лорен Манакер пояснили, які існують нездорові кавові звички, що призводять до різних неприємних наслідків.