Большинство людей не представляют утро без любимой чашечки кофе, которая бодрит и настраивает на новый день. Однако есть кофейные привычки, которые могут стать причиной набора веса и разрушить здоровье.

Врачи-диетологи Лаура Бурак и Лорен Манакер объяснили, какие существуют нездоровые кофейные привычки, приводящие к разным неприятным последствиям.

ТОП пять худших кофейных привычек

Сладкие добавки

Сейчас кофейный ассортимент настолько расширен, что каждый может найти свой напиток по вкусу. В кофе добавляют не только сахар, но и ликеры, сиропы, топпинги, мороженое, шоколад, карамель, зефир.

Все это обычно очень вкусно, но при регулярном употреблении может навредить здоровью. Благодаря этим добавкам напиток увеличивает свою калорийность в 10-ки раз. Это может привести к высокому скачку сахара в крови. А чрезмерное потребление калорий может стать причиной избыточного веса.

Кроме того, употребление слишком большого количества сахара с течением времени может привести к риску развития сердечных заболеваний. Например, в исследовании, опубликованном в журнале American Medical Association говорится, что люди, которые едят много сахара, в два раза чаще умирают из-за проблем с сердцем.

Пить кофе натощак

Многие вместо завтрака выпивают чашку кофе и бегут по делам. Но такая привычка может стоить здоровья.

Во-первых, выпитый кофе натощак перебивает аппетит, что не позволяет съесть полноценный завтрак, который даст насыщение на длительное время.

Во-вторых, нежелательно пить кофе на пустой желудок, потому что он раздражает слизистую желудка, что может привести к изжоге и другим неприятным ощущениям, а в долгой перспективе к гастриту или язве.

Лучшее время выпить чашку кофе для бодрости через час после нормального завтрака или обеда.

"Кофе сам по себе не еда или закуска, но я часто встречаю людей, которые предпочитают выпить чашку кофе в 3 часа дня, чтобы пропустить прием пищи и сжечь больше калорий", — рассказала Лаура Бурак.

Однако, по ее словам, такой вариант не только вреден для метаболизма, но и может привести к перееданию позже в течение дня.

Напиток с десертом

Кто-то отказывается от сахара, но пьет кофе с десертом. Иногда кофе с десертом становится заменой полноценного обеда.

Но опять же, булочки, конфеты и пирожные — это высококалорийные продукты, кроме сахаров еще много вредных жиров. После регулярных таких кофе-брейков будет неудивительным увеличение веса, проблемы с пищеварением и повышение рисков воспалительных процессов.

Кофе со сливками

Добавление слишком большого количества сливок также не сделает напиток полезнее, поэтому диетологи советуют пить черный кофе.

"Добавив слишком много сливок или даже цельного молока, вы значительно увеличиваете содержание в нем калорий и жира", — объяснила Манакер.

Бурак также отметила пользу черного кофе и подчеркнула, что несколько чашек напитка с добавками только увеличат количество насыщенных жиров в рационе.

Пить растворимый кофе или кофе из автомата

В каждом торговом центре можно увидеть кофейные аппараты. Их основные плюсы в том, что напиток готовится очень быстро и стоит в несколько раз дешевле.

Однако при изготовлении растворимого кофе производители часто добавляют сухое молоко, сахар, ароматизаторы и другие добавки для более насыщенного вкуса.

Полезных свойств в растворимом кофе гораздо меньше, чем вредных. В таком напитке содержится больше кофеина, чем в натуральных зернах. Кроме того, в состав растворимого кофе входит хлорогеновая кислота, негативно влияющая на работу сердца.

Напомним, Новини.LIVE писало о том, повышает ли давление кофе.

А также какой чай приготовить осенью, чтобы укрепить иммунитет и согреться.