Лучшая дыхательная практика от стресса

Марина Кисадели

Редактор

Случается так, что стресс возникает спонтанно, когда нет времени успокоиться. Простая йога-практика поможет овладеть эмоциями и стабилизировать эмоциональное состояние.

Об этом сообщила йога-практик Анастасия Шаповалова.

"Хочу познакомить со своей любимой дыхательной практикой Нади Шодона. Это дыхательная техника, которая успокаивает нашу нервную систему, балансирует энергию в нашем теле и эффективна при повседневных стрессовых ситуациях", — сообщила йога-практик.

Правила выполнения дыхательной практики Нади Шодона:

1. Найдите для себя удобное положение сидя.
2. Закройте глаза и настройтесь на практику.
3. Указательный и средний палец расположите между бровями.
4. Большой и безымянный палец закрывают поочередно правую и левую ноздри.
5. Закройте правую ноздрю и вдыхайте через левую.
6. Закройте левую ноздрю и выдыхайте через правую.

То есть нужно вдыхать через правую ноздрю и выдыхать через левую, закрывая их поочередно. Затем повторить то же самое, только наоборот.

Это завершает первый полный цикл. Рекомендуется сделать от 10 до 20 повторов.

Ранее мы писали о ТОП-5 продуктах, которые помогут преодолеть стресс.

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться