Вкусно и с пользой: тренер "Зважені та щасливі" рассказала, как разнообразить рацион

Правильное питание у значительной части населения ассоциируется со скучным делом, которое вны даже не желают начинать. Однако, если добавить чуточку фантазии, ваш полезный рацион может быть очень вкусным и достаточно аппетитным.

Тренер "Зважені та щасливі" и экспертка по похудению Марина Боржемская предложила в Instagram несколько приемов, как разнообразить будничное питание.

Читайте также: Трендовый напиток из TikTok спасает от жажды: рецепт взбитого лимонада

Добавьте новые оттенки привычным блюдам.

• Обычный салат или гарнир легко можно превратить в нечто большее, добавив масло, соус или маринад.
• Оливковое масло отлично подходит для салатов и гарниров. Всего одна капля кунжутного масла придаст вашему блюду восхитительный аромат.
• Домашний соус песто прекрасно подходит к салатам.
• Хорошо сочетается со многими салатами лимонный сок.

Не бойтесь новых полезных продуктов

• Шпинат в свежем варианте станет прекрасным дополнением к салатам, а если его стушить, то получится невероятный гарнир.
• Брокколи и цветную капусту можно добавлять в омлеты или использовать как полноценный гарнир.
• Спаржа - еще одна идея для легкого и полезного гарнира.
• Киноа добавляют в салат или тоже подают как гарнир. Эта крупа прекрасно сочетается с кунжутным маслом.
• Авокадо можно как нарезать в салат, так и размять для сэндвича из цельнозернового хлеба.
• Голубика, ежевика, малина, смородина, клюква, брусника — прекрасное дополнение к кашам, сыру и различным полезным десертам.
• Кунжут тоже добавляют как в салаты, так и десерты.

Освойте новые способы приготовления

Не только жарить и варить. Но и запекать, тушить, готовить на пару и даже сушить, что отлично подходит для овощей, грибов и фруктов.

Используйте приправы и специи

Сушеный чеснок, укроп, петрушка, лавровый лист, черный перец, сладкий перец, красный перец, куркума, прованские травы, розовая соль, корица, мускатный орех, имбирь, карри, кориандр. Это универсальный набор, который точно пригодится на кухне. 

Добавьте разнообразия в напитки

Чтобы было легче и приятнее поддерживать водный баланс, возьмите на заметку простые рецепты полезных напитков.

Добавить в воду можно: лимон, огурец, мяту, клубнику, базилик, имбирь, киви и тд. Для неповторимого вкуса надо совсем немного.

Что говорят врачи о питании летом

• Украина по прогнозам синоптиков до 17 августа будет страдать от невероятной жары. Далее температура немного опустится, но лето еще не закончится, а значит - самое время позаботиться о правильном и нормированное питание во время жары.
• Июль - время свежих овощей и фруктов, которые в середине лета доступнее и вкуснее, чем в любую другую пору года. Топ-10 овощей, которые стоит добавить в свой рацион.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.