Сколько красной икры можно есть за день, чтобы не навредить здоровью
Поделиться
Крепкие кости, здоровый иммунитет и восстановление сил - все это как никогда необходимо в зимний период, а тем более - во время пандемии коронавируса. Достичь этого можно не с помощью таблеток, которые в большом ассортименте представлены на полках аптек, а с помощью ежедневного и сбалансированного рациона. В нем, кроме овощей и фруктов, должна содержаться обязательно красная икра.
Новини.LIVE разбиралось, какую порцию допустимо употреблять ежедневно, что это даст организму и кому продукт противопоказан.
Читайте также: Икра на новогоднем столе: как киевлянам выбрать деликатес, чтобы не отравиться и не переплатить
Красная икра в "разумных" пропорциях обладает рядом полезных и важных организму свойств. В частности, Омега 3-6-9, витамин А, D, E, С, В и минералы: кальций, натрий, цинк, железо, сера, фосфор и даже йода на целых две суточных нормы. Но употреблять этот чудо-продукт желательно не только на Новый год, а хотя бы 3-4 раза в неделю, но небольшими порциями.
Правильная суточная порция
При нерегулярном потреблении количество икры в день не должно превышать одной чайной ложки за прием пищи.
Если данный продукт является частым блюдом, то порцию икры можно увеличить до трех чайных ложек.
Идеальная порция в сутки - 30 г (это 1 столовая ложка) или же два бутерброда.
Но кроме преимуществ в потреблении, есть у икры и недостатки. При чрезмерном потреблении продукт начнет вредить организму.
Кому нельзя есть икру
Нельзя есть красную икру людям, страдающим от повышенного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с высоким содержанием холестерина и соли в этом продукте. Также наличие указанных веществ может спровоцировать нарушение функционирования почек и процессов обмена веществ.
При правильном потреблении продукт:
- питает нервные клетки энергией,
- повышает потенцию у мужчин,
- укрепляет иммунитет и улучшает зрение,
- повышает активность работы головного мозга,
- укрепляет костную ткань,
- стимулирует работу сердечно-сосудистой системы,
- нейтрализует развитие раковых клеток,
- улучшает состояние кожного покрова.
Обеспечивает профилактику таких заболеваний:
- болезнь Альцгеймера,
- рахит и заболевания опорно-двигательного аппарата,
- астма,
- экзема и псориаз,
- кардиоваскулярные заболевания,
- онкологические заболевания,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- ожирение и депрессия.
Другие советы по красной икре
- Как правильно определить качественный продукт, не попасться на подделку, а также найти хорошую икру в банке.
Читайте Новини.LIVE!
