Скільки червоної ікри можна їсти за день, щоб не нашкодити здоров'ю

Міцні кістки, здоровий імунітет та відновлення сил - усе це як ніколи необхідне у зимовий період, а тим паче - у час пандемії коронавірусу. Досягти цього можна не за допомогою піґулок, які у великому асортименті представлені на полицях аптек, а за допомогою щоденного та збалансованого раціону. У ньому, окрім овочів та фруктів, має міститися обов'язково червона ікра. 

Новини.LIVE розбиралося, яку порцію допустимо вживати щодня, що це дасть організму і кому продукт протипоказаний.

Читайте також: Ікра на новорічному столі: як киянам обрати делікатес, щоб не отруїтися і не переплатити

Червона ікра у "розумних" пропорціях має низку корисних і важливих організму властивостей. Зокрема, Омега 3-6-9, вітамін А, D, E, С, В та мінерали: кальцій, натрій, цинк, залізо, сірка, фосфор та навіть йоду на цілих дві добових норми. Але вживати цей чудо-продукт бажано не лише на Новий рік, а хоча б 3-4 рази на тиждень, але невеликими порціями.

Правильна добова порція

При нерегулярному споживанні кількість ікри в день не повинна перевищувати однієї чайної ложки за прийом їжі.

Якщо даний продукт є частою стравою, то порцію ікри можна збільшити до трьох чайних ложок.

Ідеальна кількість на добу - 30 г (це 1 столова ложка) або ж дві канапки.

Але окрім переваг у споживанні, є у ікри й недоліки. При надмірному споживанні продукт почне шкодити організму. 

Кому не можна їсти ікру

Не можна їсти червону ікру людям, які страждають від підвищеного тиску і серцево-судинних захворювань. Це пов'язано з високим вмістом холестерину і солі в цьому продукті. Також наявність вказаних речовин може спровокувати порушення функціонування нирок і процесів обміну речовин.

При правильному споживанні продукт:

• живить нервові клітини енергією,
• підвищує потенцію у чоловіків,
• зміцнює імунітет і покращує зір,
• підвищує активність роботи головного мозку,
• зміцнює кісткову тканину,
• стимулює роботу серцево-судинної системи,
• нейтралізує розвиток ракових клітин,
• покращує стан шкірного покриву.

Забезпечує профілактику таких захворювань:

• хвороба Альцгеймера,
• рахіт й захворювання опорно-рухового апарату,
• астма,
• екзема та псоріаз,
• кардіоваскулярні захворювання,
• онкологічні захворювання,
• серцево-судинні захворювання,
• ожиріння й депресія.

Інші поради стосовно червоної ікри

• Як правильно визначити якісний продукт, не попастися на підробку, а також знайти хорошу ікру в банці.