Ваша кожа как наждак? Это может быть из-за этих пяти пищевых привычек

Ощущение сухости кожи, безусловно, вызывает большой дискомфорт из-за зуда и шелушения, которые могут возникнуть в результате. А в зимние месяцы, когда воздух становится более сухим и холодным, сухость кожи может стать проблемой для многих. Так что стоит позаботиться о ней. Наш выбор диеты может оказать глубокое влияние на то, как наше тело удерживает влагу.

Если у вас сухая кожа, вот пять пищевых и питьевых привычек, которые могут вызвать или ухудшать ваше состояние. Пишет EatThis, NotThat.

1. Нехватка воды

Доктор медицинских наук, дерматолог и основательница Skin Clique Сара Аллен отмечает, что обезвоживание может быть связано с сухостью кожи, главным образом из-за того, что в организме не хватает жидкости.

Важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы оставаться увлажненным. Это важно как для функционирования клеток на оптимальном уровне, так и для увлажнения кожи.

Однако следует знать вашу норму и соблюдать баланс. Ведь чрезмерное потребление воды может также негативно повлиять на организм.

2. Нет рыбы в рационе

Рекомендуется есть примерно 200 граммов рыбы еженедельно. Рыба, особенно холодноводная жирная рыба, содержит DHA и EPA омега-3 жирные кислоты или разнообразные "полезные жиры", которые могут поддерживать здоровье зрения, кожи, сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что некоторые данные свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 могут влиять на кожный барьер. Таким образом, достаточное количество этого полезного вещества в организме может ускорять заживление и заботиться о надлежащем состоянии кожи.

3. Слишком много алкоголя

Если выпивать время от времени бокал вина или кружку пива, скорее всего, это не повлияет на целостность вашей кожи. Но чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, что может способствовать повышению риска сухости кожи.

4. Яйца без желтка

Если вы среди людей, которые категорически не едят желток, вы лишаете свой организм многих полезных веществ.

Желток — питательный источник, содержащий ряд ключевых полезных веществ, включая витамин D. Некоторые данные свидетельствуют о том, что низкий уровень витамина D может быть связан с состоянием гидратации кожи. По заявлению медиков, достаточно съедать одно яйцо в день.

Не любите яичные желтки? Вы также можете получить витамин D в своем рационе, потребляя лосось, грибы, подвергающиеся ультрафиолетовому излучению. Ранее мы уже писали о том, какие продукты богаты этим важным солнечным витамином.

5. Нет коллагена в рационе

Коллаген является популярным ингредиентом добавок, закусок и даже напитков для поддержания здоровья кожи. И хотя некоторые утверждения по этому добавлению могут быть сомнительными, связь между потреблением коллагена и сухостью кожи на самом деле может иметь определенную правду.

Исследования с использованием трипептида коллагена показали заметное улучшение эластичности и увлажнения кожи, что свидетельствует о том, что эта добавка может помочь людям с сухой кожей.

Аллен отметила, что если у человека хорошо сбалансированная диета, ему не нужны коллагеновые добавки. Говядина, курица с кожей, бульон свинина являются отличными источниками коллагена, и они идеальны для зимы.

Другие новости по теме

Напомним, Новини.LIVE писало, дерматологи дали восемь полезных советов, как побороть сухость кожи лица зимой. Как известно, холодный воздух и низкая влажность приводит к сухости и обезвоживанию кожи. Так что если кожа на вашем лице сухая и выглядит тусклой, шелушится, пора о ней позаботиться.

Также дерматолог и диетолог клиники Pulse Light Clinc Лиза Борг рассказала о четырех серьезных причинах сухости и трещин губ. Иногда это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.