Ваша кожа как наждак? Это может быть из-за этих пяти пищевых привычек

Какие пищевые привычки приводят к сухости кожи: пять распространенных

Ощущение сухости кожи, безусловно, вызывает большой дискомфорт из-за зуда и шелушения, которые могут возникнуть в результате. А в зимние месяцы, когда воздух становится более сухим и холодным, сухость кожи может стать проблемой для многих. Так что стоит позаботиться о ней. Наш выбор диеты может оказать глубокое влияние на то, как наше тело удерживает влагу.

Если у вас сухая кожа, вот пять пищевых и питьевых привычек, которые могут вызвать или ухудшать ваше состояние. Пишет EatThis, NotThat.

1. Нехватка воды

Доктор медицинских наук, дерматолог и основательница Skin Clique Сара Аллен отмечает, что обезвоживание может быть связано с сухостью кожи, главным образом из-за того, что в организме не хватает жидкости.

Важно пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы оставаться увлажненным. Это важно как для функционирования клеток на оптимальном уровне, так и для увлажнения кожи.

Однако следует знать вашу норму и соблюдать баланс. Ведь чрезмерное потребление воды может также негативно повлиять на организм.

Какие пищевые привычки могут привести к сухости кожи - обезвоживание

2. Нет рыбы в рационе

Рекомендуется есть примерно 200 граммов рыбы еженедельно. Рыба, особенно холодноводная жирная рыба, содержит DHA и EPA омега-3 жирные кислоты или разнообразные "полезные жиры", которые могут поддерживать здоровье зрения, кожи, сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что некоторые данные свидетельствуют о том, что жирные кислоты омега-3 могут влиять на кожный барьер. Таким образом, достаточное количество этого полезного вещества в организме может ускорять заживление и заботиться о надлежащем состоянии кожи.

Какие пищевые привычки могут привести к сухости кожи - рыба

3. Слишком много алкоголя

Если выпивать время от времени бокал вина или кружку пива, скорее всего, это не повлияет на целостность вашей кожи. Но чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, что может способствовать повышению риска сухости кожи.

Какие пищевые привычки могут привести к сухости кожи - алкоголь

4. Яйца без желтка

Если вы среди людей, которые категорически не едят желток, вы лишаете свой организм многих полезных веществ.

Желток — питательный источник, содержащий ряд ключевых полезных веществ, включая витамин D. Некоторые данные свидетельствуют о том, что низкий уровень витамина D может быть связан с состоянием гидратации кожи. По заявлению медиков, достаточно съедать одно яйцо в день.

Какие пищевые привычки могут привести к сухости кожи – яйца

Не любите яичные желтки? Вы также можете получить витамин D в своем рационе, потребляя лосось, грибы, подвергающиеся ультрафиолетовому излучению. Ранее мы уже писали о том, какие продукты богаты этим важным солнечным витамином.

5. Нет коллагена в рационе

Коллаген является популярным ингредиентом добавок, закусок и даже напитков для поддержания здоровья кожи. И хотя некоторые утверждения по этому добавлению могут быть сомнительными, связь между потреблением коллагена и сухостью кожи на самом деле может иметь определенную правду.

Исследования с использованием трипептида коллагена показали заметное улучшение эластичности и увлажнения кожи, что свидетельствует о том, что эта добавка может помочь людям с сухой кожей.

Аллен отметила, что если у человека хорошо сбалансированная диета, ему не нужны коллагеновые добавки. Говядина, курица с кожей, бульон свинина являются отличными источниками коллагена, и они идеальны для зимы.

Какие пищевые привычки могут привести к сухости кожи - коллаген

Другие новости по теме

Напомним, Новини.LIVE писало, дерматологи дали восемь полезных советов, как побороть сухость кожи лица зимой. Как известно, холодный воздух и низкая влажность приводит к сухости и обезвоживанию кожи. Так что если кожа на вашем лице сухая и выглядит тусклой, шелушится, пора о ней позаботиться.

Также дерматолог и диетолог клиники Pulse Light Clinc Лиза Борг рассказала о четырех серьезных причинах сухости и трещин губ. Иногда это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем.

Актуальное по теме

Благодійний фонд 'Майбутнє для України'
Children Hub

Children Hub — безпечний простір для адаптації українських дітей-переселенців у країнах ЄС

Понад тисяча дітей віком від 3 до 15 років щомісяця відвідує безкоштовні заняття у Варшаві

Допомогти розвивати CHILDREN HUB