Плюсы и минусы употребления кофе

Современный мир трудно представить без кофе, его пьют и утром, и вечером. Но последствия для здоровья все же есть, однако их можно минимизировать, если соблюдать несколько правил.

Об этом сообщил кандидат медицинских наук Евгений Шагов.

"Любовь кофе — приятный ритуал и бодрость или первый признак истощения? Кофе имеет множество плюсов. Но только на первый взгляд. Чрезмерное количество кофеина может быть опасным", — сообщил эксперт.

Какие правила следует соблюдать при употреблении кофе:

• пить не больше, чем организм может метаболизировать (сколько — подскажет ДНК-тест),
• пить только в первой половине дня, иначе это может отрицательно повлиять на качество сна,
• пить достаточно чистой воды (минимум 1.5 л в сутки и дополнительно при употреблении кофе и в жаркие дни).

Плюсы употребления кофе:

• вкус и аромат;
• приятный ритуал;
• бодрость и энергия.

Минусы употребления кофе:

• истощает щитовидную железу;
• замедляющий метаболизм;
• способствует набору лишнего веса;
• ухудшает качество сна;
• кофеин только маскирует хроническую усталость, блокируя чувство сонливости, и мы не замечаем подлинного уровня выгорания, которое нужно лечить.

Пить или не пить кофе?

Всё очень индивидуально и зависит от ДНК. Сколько можно — подскажет генетический паспорт и самочувствие. Также тяга кофе может быть обусловлена не вкусом, а тем, что вам тотально не хватает кортизола.

Лучше, конечно, пить только чистую воду. Но 1-2 кофе утром не повредят, если:

• после кофе вы себя нормально чувствуете;
• нет бессонницы и учащенного сердцебиения;
• пьете достаточно жидкости, поскольку кофе обезвоживает, 1 эспрессо = плюс один стакан воды.

Когда кофе становится проблемой:

• когда это единственный способ проснуться. Если без кофеина о продуктивности можно забыть, а вдобавок имеете еще один из следующих симптомов – время к врачу.
• вам тяжело ходить пешком, вы быстро устаете, 4 этаж без лифта — как Эверест;
• присутствуют перепады настроения, беспокоящая тревожность, а подавленность легко сменяется агрессией;
• часто хочется сладкой и соленой пищи, фастфуда и другой жирной пищи;
• утром тяжело встать, а ближе к полуночи открывается "второе дыхание";
• весь день хочется спать, а ночью тяжело уснуть.

Это все признаки истощенных надпочечников и это нужно лечить.

Ранее мы писали, что Комаровский рассказал, вредно ли быть "совой".