Плюси та мінуси вживання кави

Сучасний світ важко уявити без кави, її п'ють і вранці, і ввечері. Але наслідки для здоров'я все ж є, проте їх можна мінімізувати, якщо дотримуватися кількох правил. 

Про це повідомив кандидат медичних наук Євген Шагов. 

"Любов до кави – приємний ритуал та бадьорість чи перша ознака виснаження? Кава має безліч плюсів. Але лише на перший погляд. Надмірна кількість кофеїну може бути небезпечною", — повідомив експерт. 

Яких правил варто дотримуватись при вживанні кави:

• пити не більше, ніж організм може метаболізувати (скільки – підкаже ДНК-тест),
• пити лише в першій половині дня, інакше це може негативно вплинути на якість сну,
• пити достатньо чистої води (мінімум 1.5 л на добу і додатково при вживанні кави та в спекотні дні).

Плюси вживання кави:

• смак та аромат; 
• приємний ритуал; 
• бадьорість та енергія. 

Мінуси вживання кави: 

• виснажує щитоподібну залозу; 
• сповільную метаболізм; 
• сприяє набору зайвої ваги;
• погіршує якість сну; 
• кофеїн лише маскує хронічну втому, блокуючи відчуття сонливості, і ми не помічаємо справжнього рівня вигорання, яке треба лікувати. 

Пити чи не пити каву? 

Все дуже індивідуально й залежить від ДНК. Скільки можна — підкаже генетичний паспорт і самопочуття. Також тяга до кави може бути обумовлена не смаком, а тим, що вам тотально бракує кортизолу. 

Краще звісно пити лише чисту воду. Але 1-2 кави зранку не зашкодять, якщо:

• після кави ви себе нормально почуваєте; 
• не маєте безсоння та прискоренного серцебиття; 
• п'єте достатньо рідини, оскільки кава зневоднює, 1 еспресо = плюс одна склянка води. 

Коли кава стає проблемою:

• коли це єдиний спосіб прокинутися. Якщо без кофеїну про продуктивність можна забути, а на додачу маєте ще один з наступних симптомів — час до лікаря. 
• вам важко ходити пішки, ви швидко втомлюєтесь, 4 поверх без ліфта — наче Еверест; 
• присутні перепади настрою, турбує тривожність, а пригніченість легко змінюється агресією; 
• часто хочеться солодкої та солоної їжі, фастфуду та іншої жирної їжі; 
• зранку важко встати, а ближче до півночі відкривається "друге дихання"; 
• весь день хочеться спати, а вночі важко заснути. 

Це все ознаки виснажених наднирників і це потрібно лікувати. 

Раніше ми писали, що Комаровський розповів, чи шкідливо бути "совою".