Самый важный витамин у большинства людей в дефиците
Поделиться
Витамин D в нашем организме влияет на множество факторов, от выработки необходимых гормонов до возникновения воспалений. Принимать витамин D рекомендуют, придерживаясь различных схем.
Об этом сообщили Новини.LIVE.
На концентрацию витамина D в крови влияет большое количество факторов.
Витамин D является жирорастворимым витамином
Поскольку витамин D жирорастворимый, это значит, что он накапливается в жировой ткани. Отсюда вытекает простое следствие: те люди, которые имеют больше жировой ткани, имеют меньшее количество концентрации витамина D. Несмотря на то, что они будут принимать большие количества витамина D, этот витамин уйдет в жир.
Теория свободных гормонов
Витамин D не просто так циркулирует в нашей крови, около 85% его связано с белком, который называется протеин связывающий витамин D. При этом 15% витамина D связан с альбумином крови, и только 0,3 является свободным. Именно свободный витамин D проникает во все клетки. Связанный витамин D может проникать только через плаценту или ткани щитовидных желез, или через почки.
Для правильного определения витамина D в крови нужно определять именно уровень свободного витамина D, но сделать это очень непросто и пока что это доступно только в лабораторных условиях.
Согласно исследованиям, белок, который связывает витамин D, вывели мышей у которых этот белок отсутствовал. И таким образом витамин D в крови таких мышей не определялся, но тем не менее не испытывали недостатка витамина D.
Симптомы при сниженном уровне витамина D:
- вялость;
- слабость;
- нарушение работы иммунитета;
- боли в костях.
Правило приема витамина D
Необходимо не забывать, что это жирорастворимый витамин и лучше всего он усваивается с большим количеством еды.
Существуют повышенные дозы приема витамина D, например 50 тыс международных единиц. Их рекомендуют принимать раз в неделю или раз в месяц. Существует также другой подход, когда берется 1 тыс международных единиц и рекомендуют принимать каждый день.
Все дело в том, что люди часто забывают каждый день принимать положенное количество витаминов. Было подсчитано, что если человек принимает витамин D каждый день, где-то 80% людей придерживаются этих правил, при этом при приеме раз в неделю — 100% выполняют рекомендации.
Способности желудочно-кишечного тракта
На усвояемость витамина D влияют также способности желудочно-кишечного тракта. Существует множество заболеваний, начиная от панкреатита, заканчивая воспалительными заболеваниями кишечника, которые не позволяют всасываться витамину D.
Количество кальция в рационе
Если кальция в рационе будет не хватать, то и количество витамина D в крови будет падать.
Количество эстрадиола у женщин
Во время менопауз у женщин происходит снижение эстрадиола, который обладает способностью влиять на выработку протеина, который связывает витамин D. Поэтому снижение уровня эстрадиола приводит к падению уровня витамина D в крови.
Раньше мы писали кому обязательно нужно принимать фолиевую кислоту.
Читайте Новини.LIVE!
