4 продукта, которые нужно есть зимой каждому

Зимой также можно столкнуться с сезонной хандрой. Некоторые люди даже болеют сезонным аффективным расстройством, которое является разновидностью депрессии. И в такие периоды стоит употреблять отдельные продукты, которые помогут организму побороть симптомы.

Об этом сообщает Eatthis.

Читайте также: Жир нарастает на глазах: 6 продуктов, которые способствуют быстрому набору веса

Обогащенные злаки

Здоровые хлопья на завтрак могут зарядить вас на весь день. Они должны быть обогащены клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Именно они помогают бороться с депрессией.

"С одной стороны, клетчатка способствует более здоровой микробиоте кишечника, что повышает иммунитет. Витамин B12 является важным витамином для неврологического здоровья, поэтому часто у людей с его дефицитом развивается анемия и летаргия. С другой стороны, фолиевая кислота участвует в регенерации и создании новых клеток, что помогает вашему телу чувствовать себя здоровым и молодым”, - отмечают эксперты.

Рыба

Добавьте рыбу в свой рацион, особенно жирную. В ней очень много незаменимых жирных кислот омега-3, которые являются источником энергии для мозга, а также помогают регулировать настроение и помогает нейронным связям.

Тофу

Этот сыр употребляют веганы и вегетарианцы, однако он вкусен даже тем, кто не придерживается определенных диет. Он помогает поддерживать уровень железа в организме, который важен для преодоления симптомов САР.

Темный шоколад

Эксперты отмечают, что темный какао-шоколад облегчает симптомы депрессии. В нем много магния, который является важным минералом, помогающим в борьбе с зимней хандрой.

Другие новости о полезных продуктах:

• Для того, чтобы сбросить лишний вес, иногда не нужно идти в спортзал или придерживаться жестких диет. Отказ от некоторых продуктов, которые всегда могут находиться в холодильнике, поможет быстро похудеть.