4 продукти, які потрібно їсти взимку кожному
Поділитися
Взимку також можна зіштовхнутися із сезонною хандрою. Деякі люди навіть хворіють на сезонний афективний розлад, що є різновидом депресії. І у такі періоди варто вживати окремі продукти, які допоможуть організму побороти симптоми.
Про це повідомляє Eatthis.
Читайте також: Жир наростає на очах: 6 продуктів, які сприяють швидкому набору ваги
Збагачені злаки
Здорові пластівці на сніданок можуть зарядити вас на весь день. Вони мають бути збагачені клітковиною, вітаміном B12 та фолієвою кислотою. Саме вони допомагають боротися з депресією.
“З одного боку, клітковина сприяє більш здоровій мікробіоті кишечнику, що підвищує імунітет. Вітамін B12 є важливим вітаміном для неврологічного здоров'я, тому часто у людей з його дефіцитом розвивається анемія та млявість. З іншого боку, фолієва кислота бере участь у регенерації та створенні нових клітин, що допомагає вашому тілу відчувати себе здоровим та молодим”, - зазначають експерти.
Риба
Додайте рибу у свій раціон, особливо - жирну. У ній дуже багато незамінних жирних кислот омега-3, які є джерелом енергії для мозку, а також допомагають регулювати настрій та допомагає нейронних зв’язкам.
Тофу
Цей сир вживають вегани та вегетаріанці, однак він смачний навіть тим, хто не дотримується певних дієт. Він допомагає підтримувати рівень заліза в організмі, який важливий для подолання симптомів САР.
Темний шоколад
Експерти зазначають, що темний какао-шоколад полегшує симптоми депресії. У ньому багато магнію, який є важливим мінералом, що допомагає у боротьбі з зимовою хандрою.
Інші новини про корисні продукти:
- Для того, щоб скинути зайву вагу, іноді не потрібно йти до спортзали або притримуватися жорстких дієт. Відмова від деяких продуктів, які завжди можуть знаходитися у холодильнику, допоможе швидко схуднути.
Читайте Новини.LIVE!
