Ученые назвали секрет красоты для женщин. Оказывается, стоит пересмотреть свой режим сна, чтобы выглядеть, как настоящая красавица.

Об этом пишет The Sun.

Читайте также: Что такое поп-ИТ и как наконец выйти замуж - Google презентовала рейтинг самых популярных запросов украинцев в 2021 году

В чем секрет красоты 

Как пишет издание, в ходе беседы врач Наоми Ньюман-Бейнарт рассказала, что 8 часов сна в сутки сделают женщину более привлекательной. Это связано с тем, что у кожи есть определенное время на процесс регенарации. Как показала женщина, кожа усиленно работает практически целыми днями, например, защищаясь от свободных радикалов, УФ-лучей, ежедневной сажи, пыли и пота. 

"Когда мы спим, наша кожа находится в режиме восстановления, сон является тем самым важным временем для кожи, поскольку они начинает регенерироваться втрое быстрее, чем вден. Поэтому очень важно убедиться, что вы спите 8 часов в сутки и более", - говорит Наоми Ньюман-Бейнарт. 

Что будет с телом, если не высыпаться

Недостаток сна может повлиять на все, даже на иммунную систему. К примеру, во время простуды недостаток сна выливается в отечность кожи, красные глаза и насморк. 

Кроме того, лицо заметно стареет: чем меньше вы спите, тем больше морщин появляется на вашем лице и теле. Причина всему - коллаген, который вырабатывается во время сна и является самым важным гормоном, который принимает участие в восстановлении клеток. 

Волосы могут стать тусклыми, ломкими и даже сильно выпадать. То же самое касается ногтей: от недосыпа, они становятся хрупкими, ломкими и часто расслаиваются. 

"Когда наше тело много отдыхает, например во время глубокого сна в быстрой фазе, стимулируется выработка гормона роста человека и коллагена тоже", - говорит специалист.

А вот если сна недостаточно, то кожа мгновенно становится сухой, морщинистой и усталой. И сколько бы вы ни пытались употреблять диетических добавок, пользоваться дорогими кремами или придерживаться сверхздоровой диеты, Самым главным для красоты и здоровья остается сон. 

Тяжелый взгляд

Сильнее недосып заметно по глазам. Те, кто стабильно страдает от бессонницы, могут заметить, что утром глаза становятся красными и отекшими. Лучшее решение для того, чтобы избавиться от этого явления - спать не менее 8 часов в день. А вот косметически поможет прохладный утренний компресс или кусочки свежего огурца для век. 

Что делать, если невозможно заснуть

Если есть возможность, очень полезно спать по-немного днем. Легкая сиэста поможет восстановить недостаток сил и энергии, которых вы не можете добрать ночью из-за бессонницы. 

Сохраняйте водный баланс и уменьшайте количество алкоголя. Конечно же, алкоголь может помочь расслабиться и заснуть, но это очень плохая альтернатива, поскольку он расслабляет мышцы мочевого и изменяет частоту дыхания из-за чего качество сна может быть нулевым.

Почувствуйте свой ритм: постарайтесь засыпать и просыпаться в одинаковом часу. Если на период отпуска или праздников ваш режим сбивается, постарайтесь ежедневно на 30 минут ложиться или вставать раньше. Так вы сможете комфортно вернуться в привычный чай. 

Полезными будут и занятия спортом. Регулярные аэробные упражнения помогут укрепить сон, а умеренные упражнения помогают лучше, чем энергические виды спорта. К примеру, старайтесь прогуливаться хотя бы 1-1,5 часа пешком в день. Если у вас тесный рабочий график, попробуйте вместо общественного транспорта передвигаться пешком.