Вчені назвали секрет краси для жінок. Виявляється, варто переглянути свій режим сну, щоб виглядати як справжня красуня.

Про це пише The Sun.

Читайте також: Що таке поп-іт і як нарешті вийти заміж - Google презентувала рейтинг найпопулярніших запитів українців в 2021 році

У чому секрет краси 

Як пише видання, в ході бесіди лікар Наомі Ньюман-Бейнарт розповіла, що 8 годин сну на добу зроблять жінку більш привабливою. Це пов'язано з тим, що у шкіри є певний час на процес регенарації. Як засвідчила жінка, шкіра посилено працює практично цілими днями, наприклад, захищаючись від вільних радикалів, УФ-променів, щоденної сажі, пилу та поту. 

"Коли ми спимо, наша шкіра знаходиться у режимі відновлення, сон є тим самим важливим часом для шкіри, оскільки вони починає регенеруватися втричі швидше, аніж вдень. Тому вдуже важливо переконатися, що ви спите 8 годин на добу і більше", - каже Наомі Ньюман-Бейнарт. 

Що буде з тілом, якщо не висипатися

Нестача сну може вплинути на все, навіть на імунну систему. До прикладу, під час застуди нестача сну виливається у набряклість шкіри, червоні очі та нежить. 

Окрім того, лице помітно старішає: чим менше ви спите, тим більше зморщок з'являється на вашому обличчі та тілі. Причина всьому - колаген, який виробляється під час сну та є надважливим гормоном, що приймає участь у відновленні клітин. 

Волосся може стати тьмяним, ламким та навіть сильно випадати. Те саме стосується нігтів: від недосипу вони стають крихкими, ламкими та часто розшаровуються. 

"Коли наше тіло багато відпочиває, наприклад під час глибокого сну у швидкій фазі, стимулюється вироблення гормону росту людини та колагену теж", - каже фахівець.

А от якщо сну недостатньо, то шкіра миттєво стає сухою, зморшкуватою та втомленою. І скільки б ви не намагались вживати дієтичних добавок, користуватися дорогими кремами чи дотримуватися надздорової дієти, найголовнішим для краси та здоров'я залишається сон. 

Важкий погляд

Найсильніше недосип помітно по очам. Ті, хто стабільно страждає від безсоння, може помітити, що вранці очі стають червоними та набряклими. Найкраще рішення для того, щоб позбавитись цього явища - спати не менше 8 годин на день. А от косметично допоможе прохолодний ранковий компрес або шматочки свіжого огірка для повік. 

Що робити, якщо неможливо заснути

Якщо є можливість, дуже корисно спати по-трохи вдень. Легка сієста допоможе відновити нестачу сил та енергії, яких ви не можете добрати вночі через безсоння. 

Зберігайте водний баланс та зменште кількість алкоголю. Звісно ж, алкоголь може допомогти розслабитись та заснути, але це дуже погана альтернатива, оскільки він розслабляє м'язи сечового та змінює частоту дихання через що якість сну може бути нульовою.

Відчуйте свій ритм: постарайтесь засинати та прокидатись в однаковий час. Якщо на період відпустки чи свят ваш режим збивається, постарайтесь щодня на 30 хвилин лягати чи вставати раніше. Так ви зможете комфортно повернутися у звичний режим. 

Корисними будуть й заняття спортом. Регулярні аеробні вправи допоможуть зміцнити сон, а помірні вправи допомагають краще, ніж енергічні види спорту. До прикладу, старайтесь прогулюватись хоча б 1-1,5 години пішки на день. Якщо у вас тісний робочий графік, спробуйте замість громадського транспорту пересуватися пішки.