Водохреще 2023: як правильно пірнати в ополонку, щоб не підірвати здоров'я

Християни східного обряду відзначають 19 січня Водохреще. Цей день пов'язують з хрещенням Ісуса Христа в річці Йордані. В Україні за звичаєм у це велике свято пірнають у воду. Вважається, що обряд дарує здоров'я та змиває усі гріхи. 

Розповідаємо, як правильно пірнати в ополонку, щоб не нашкодити здоров'ю, чи корисне таке занурювання для організму та які є протипоказання.

Як впливає холодна вода на організм людини 

Краще назавжди забути про міф, що купання у холодній воді на Водохреще зробить вас здоровим. 

Варто звернути увагу, що реакція на холод може бути індивідуальною. Чутливість до холоду та реакції на охолодження залежать від:

• статі;
• віку; 
• конституції;
• рівня фізичного розвитку;
• здоров'я організму.  

Так при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї й тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки — на 10-18% більше, ніж жінки.

Перед тим, як розпочати загартовуватись, порадьтесь зі своїм сімейним лікарем чи терапевтом.

Холодна вода може бути корисною лише при систематичному загартовуванні, тобто при щоденному контакті з холодною водою.

Починати загартовуватись краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Так взимку ви зможете зайти в ополонку без шкоди для здоров'я. Один із найпростіших варіантів, з яких можна розпочати загартовування водою у будь-яку пору року — контрастний душ. 

Як правильно підготуватися до купання на Водохреще

Як зазначила кандидатка медичних наук, сімейна лікарка Людмила Смоліна в коментарі УНІАН, до цього святкового ритуалу необхідно готуватися заздалегідь, адже купання у холодній воді — стрес для організму. 

В ідеалі загартовуватися варто як мінімум за 6-7 місяців до дня "Х". 

У випадку, якщо рішення прийнято незадовго до свята, все одно необхідно підготувати організм. Підготовку треба розпочинати мінімум за два дні до пірнання, підкреслює лікарка. 

Щоб підготуватися до купання на Водохреще варто: 

• приймати контрастний душ хоча б один раз на день: уранці чи ввечері;
• обливатися холодною водою;
• розтиратися мокрим рушником. 

Правила купання на Водохреще

Якщо ви вирішили купатися на Водохреще, слід дотримуватися певних правил, тоді процес пройде максимально легко. 

Перед зануренням у воду лікарі радять: 

• ситно поїсти;
• розігріти тіло, виконавши кілька фізичних вправ;
• роздягатися потрібно знизу вгору, починаючи з взуття;
• не варто застрибувати у воду одразу: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию;
• не варто пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму;
• для людей, які роками практикують загартування водою не можна перебувати у крижаній воді більше 60 секунд; 
• безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд;
• не можна вживати алкогольні напої до занурення і після, оскільки різке розширення судин уповільнює процес нагрівання організму та збільшує навантаження на серце;
• не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння істотно порушує кровообіг, збільшуючи охолодження;
• після купання необхідно розтертися сухим рушником;
• одягнути сухий теплий одяг;
• обов'язково потрібно випити склянку гарячого чаю або какао і зігрітися. 

Кому можна занурюватися в ополонку на Водохреще

Взагалі лікарі підкреслюють, пірнати в ополонку можна лише в тому разі, якщо ви повністю здорові. 

Зануритися в крижану воду можна тим, хто впродовж щонайменш 5-7 місяців практикували  контрастний душ, розтирання мокрим рушником, обливання холодною водою. Тобто гартували організм.

Якщо ж людина вирішила пірнати в день свята без підготовки, це може бути небезпечно.

Купання на Водохреще — протипоказання

В МОЗ називають наступні протипоказання: 

• пірнання без підготовки;
• підвищений або знижений артеріальний тиск;
• хвороби серця та серцево-судинні хвороби;
• судомний синдром;
• хронічні захворювання сечостатевої системи;
• підвищена температура тіла;
• недоліковані простудні захворювання;
• запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
• вагітність, оскільки різке скорочення м'язів матки через крижану воду може призвести до викидня;
• годування грудьми, стрес через холод може викликати завершення лактації, лактостаз (застій молока), мастит (запалення молочних залоз);
• менструація;
• цукровий діабет;
• недоліковані простудні захворювання;
• алергія на холод;
• хронічні хвороби дихальних шляхів;
• хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту;
• інфекційні захворювання;
• хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
• наявність великих післяопікових рубців;
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит). 

Як зазначила, акушер-гінеколог Юлія Ніжинська, особливо обережними варто бути жінкам — після такого купання є ризик отримати запалення придатків, цистит, загострення хронічних хвороб.

Нагадаємо, Новини.LIVE повідомляли, 19 січня православні християни відзначають Водохреща. У цей день є багато традицій та звичаїв, а також заборони, яких віряни суворо дотримуються.