Крещение 2023: как правильно нырять в прорубь, чтобы не подорвать здоровье
Поделиться
Христиане восточного обряда отмечают 19 января Крещение. Этот день связывают с крещением Иисуса Христа в реке Иордане. В Украине по обыкновению в этот большой праздник ныряют в воду. Считается, что обряд дарит здоровье и смывает все грехи.
Рассказываем, как правильно нырять в прорубь, чтобы не навредить здоровью, полезно ли такое погружение для организма и какие существуют противопоказания.
Как влияет холодная вода на организм человека
Лучше навсегда забыть о мифе, что купание в холодной воде на Крещение сделает вас здоровым.
Следует обратить внимание, что реакция на холод может быть индивидуальной. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависит от:
- пола;
- возраста;
- конституции;
- уровня физического развития;
- здоровья организма.
Так при одинаковом по длительности нахождении в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины — на 10-18% больше, чем женщины.
Перед началом закалки посоветуйтесь со своим семейным врачом или терапевтом.
Холодная вода может быть полезна только при систематическом закаливании, то есть при ежедневном контакте с холодной водой.
Начинать закаляться лучше постепенно, в теплое время года медленно снижая температуру воды. Так зимой вы сможете зайти в прорубь без ущерба для здоровья. Один из самых простых вариантов, с которых можно приступить к закаливанию водой в любое время года — контрастный душ.
Как правильно подготовиться к купанию на Крещение
Как отметила кандидат медицинских наук, семейный врач Людмила Смолина в комментарии УНИАН, к этому праздничному ритуалу необходимо готовиться заранее, ведь купание в холодной воде — стресс для организма.
В идеале закаляться следует как минимум за 6-7 месяцев до дня "Х".
В случае если решение принято незадолго до праздника, все равно необходимо подготовить организм. Подготовку нужно начинать минимум за два дня до ныряния, подчеркивает врач.
Чтобы подготовиться к купанию на Крещение стоит:
- принимать контрастный душ хотя бы раз в день: утром или вечером;
- обливаться холодной водой;
- растираться мокрым полотенцем.
Правила купания на Крещение
Если вы решили купаться на Крещение, следует придерживаться определенных правил, тогда процесс пройдет максимально легко.
Перед погружением в воду врачи советуют:
- сытно поесть;
- разогреть тело, выполнив несколько физических упражнений;
- раздеваться нужно снизу вверх, начиная с обуви;
- не стоит запрыгивать в воду сразу: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею;
- не стоит нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма;
- для людей, годами практикующих закалку водой, нельзя находиться в ледяной воде более 60 секунд;
- безопасное пребывание в ледяной воде — 3-5 секунд;
- нельзя употреблять алкогольные напитки до погружения и после, поскольку резкое расширение сосудов замедляет процесс нагревания организма и увеличивает нагрузку на сердце;
- не курите до или после купания, если у вас такая привычка. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение;
- после купания необходимо растереться сухим полотенцем;
- одеть сухую теплую одежду;
- обязательно нужно выпить стакан горячего чая или какао и согреться.
Кому можно погружаться в прорубь на Крещение
Вообще врачи подчеркивают, нырять в прорубь можно только в том случае, если вы полностью здоровы.
Окунуться в ледяную воду можно тем, кто на протяжении не менее 5-7 месяцев практиковал контрастный душ, растирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой. То есть закаляли организм.
Если человек решил нырять в день праздника без подготовки, это может быть опасно.
Купание на Крещение — противопоказания
В Минздраве называют следующие противопоказания:
- ныряние без подготовки;
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- болезни сердца и сердечно-сосудистые болезни;
- судорожный синдром;
- хронические заболевания мочеполовой системы;
- повышенная температура тела;
- недолеченные простудные заболевания;
- воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отита);
- беременность, поскольку резкое сокращение мышц матки из-за ледяной воды может привести к выкидышу;
- кормление грудью, стресс из-за холода может вызвать завершение лактации, лактостаз (застой молока), мастит (воспаление молочных желез);
- менструация;
- сахарный диабет;
- недолеченные простудные заболевания;
- аллергия на холод;
- хронические заболевания дыхательных путей;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- инфекционные болезни;
- болезни органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
- наличие больших послеожоговых рубцов;
- болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит).
Как отметила, акушер-гинеколог Юлия Нежинская, особенно осторожными, следует быть женщинам — после такого купания есть риск получить воспаление придатков, цистит, обострение хронических болезней.
Напомним, Новини.LIVE сообщали, 19 января православные христиане отмечают Крещение. В этот день есть много традиций и обычаев, а также запреты, которые верующие строго соблюдают.
