Крещение 2023: как правильно нырять в прорубь, чтобы не подорвать здоровье

Как правильно нырять в прорубь на Крещение без рисков для жизни — правила и советы врачей
К нырянию в ледяную воду нужно подготовиться заранее и учесть все факторы и риски

Христиане восточного обряда отмечают 19 января Крещение. Этот день связывают с крещением Иисуса Христа в реке Иордане. В Украине по обыкновению в этот большой праздник ныряют в воду. Считается, что обряд дарит здоровье и смывает все грехи.

Рассказываем, как правильно нырять в прорубь, чтобы не навредить здоровью, полезно ли такое погружение для организма и какие существуют противопоказания.

Читайте также:

Как влияет холодная вода на организм человека

Лучше навсегда забыть о мифе, что купание в холодной воде на Крещение сделает вас здоровым.

Следует обратить внимание, что реакция на холод может быть индивидуальной. Чувствительность к холоду и реакции на охлаждение зависит от:

  • пола;
  • возраста;
  • конституции;
  • уровня физического развития;
  • здоровья организма.

Так при одинаковом по длительности нахождении в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины — на 10-18% больше, чем женщины.

Перед началом закалки посоветуйтесь со своим семейным врачом или терапевтом.

Холодная вода может быть полезна только при систематическом закаливании, то есть при ежедневном контакте с холодной водой.

Начинать закаляться лучше постепенно, в теплое время года медленно снижая температуру воды. Так зимой вы сможете зайти в прорубь без ущерба для здоровья. Один из самых простых вариантов, с которых можно приступить к закаливанию водой в любое время года — контрастный душ.

Как влияет холодная вода на организм человека

Как правильно подготовиться к купанию на Крещение

Как отметила кандидат медицинских наук, семейный врач Людмила Смолина в комментарии УНИАН, к этому праздничному ритуалу необходимо готовиться заранее, ведь купание в холодной воде — стресс для организма.

В идеале закаляться следует как минимум за 6-7 месяцев до дня "Х".

В случае если решение принято незадолго до праздника, все равно необходимо подготовить организм. Подготовку нужно начинать минимум за два дня до ныряния, подчеркивает врач.

Чтобы подготовиться к купанию на Крещение стоит:

  • принимать контрастный душ хотя бы раз в день: утром или вечером;
  • обливаться холодной водой;
  • растираться мокрым полотенцем.

Как правильно подготовиться к купанию на Крещение

Правила купания на Крещение

Если вы решили купаться на Крещение, следует придерживаться определенных правил, тогда процесс пройдет максимально легко.

Перед погружением в воду врачи советуют:

  • сытно поесть;
  • разогреть тело, выполнив несколько физических упражнений;
  • раздеваться нужно снизу вверх, начиная с обуви;
  • не стоит запрыгивать в воду сразу: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею;
  • не стоит нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма;
  • для людей, годами практикующих закалку водой, нельзя находиться в ледяной воде более 60 секунд;
  • безопасное пребывание в ледяной воде — 3-5 секунд;
  • нельзя употреблять алкогольные напитки до погружения и после, поскольку резкое расширение сосудов замедляет процесс нагревания организма и увеличивает нагрузку на сердце;
  • не курите до или после купания, если у вас такая привычка. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение;
  • после купания необходимо растереться сухим полотенцем;
  • одеть сухую теплую одежду;
  • обязательно нужно выпить стакан горячего чая или какао и согреться.

Правила купания на Крещение

Кому можно погружаться в прорубь на Крещение

Вообще врачи подчеркивают, нырять в прорубь можно только в том случае, если вы полностью здоровы.

Окунуться в ледяную воду можно тем, кто на протяжении не менее 5-7 месяцев практиковал контрастный душ, растирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой. То есть закаляли организм.

Если человек решил нырять в день праздника без подготовки, это может быть опасно.

Кому можно погружаться в прорубь на Крещение

Купание на Крещение — противопоказания

В Минздраве называют следующие противопоказания:

  • ныряние без подготовки;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • болезни сердца и сердечно-сосудистые болезни;
  • судорожный синдром;
  • хронические заболевания мочеполовой системы;
  • повышенная температура тела;
  • недолеченные простудные заболевания;
  • воспалительные процессы носоглотки и придаточных пазух носа, среднего уха (отита);
  • беременность, поскольку резкое сокращение мышц матки из-за ледяной воды может привести к выкидышу;
  • кормление грудью, стресс из-за холода может вызвать завершение лактации, лактостаз (застой молока), мастит (воспаление молочных желез);
  • менструация;
  • сахарный диабет;
  • недолеченные простудные заболевания;
  • аллергия на холод;
  • хронические заболевания дыхательных путей;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • инфекционные болезни;
  • болезни органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
  • наличие больших послеожоговых рубцов;
  • болезни центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа, выраженный склероз сосудов головного мозга, энцефалит, арахноидит).

Как отметила, акушер-гинеколог Юлия Нежинская, особенно осторожными, следует быть женщинам — после такого купания есть риск получить воспаление придатков, цистит, обострение хронических болезней.

Купание на Крещение — противопоказание

Напомним, Новини.LIVE сообщали, 19 января православные христиане отмечают Крещение. В этот день есть много традиций и обычаев, а также запреты, которые верующие строго соблюдают.

Актуальное по теме

LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB LEVCHYK SPECTRUMHUB

Допоможіть дітям
із розладами спектру аутизму

адаптуватись до нових умов життя під час війни

Допомогти зараз