Быстро похудеть без диет: ученые назвали витамин, помогающий терять вес
Поделиться
Наверное, нет человека, который бы не мечтал быстро сбросить лишний вес без диет и жестких ограничений. Но как показывают недавние исследования, это действительно возможно.
Научная работа была опубликована в Международном журнале профилактической медицины, пишет PsyBlog.
Избавиться от лишнего веса помогает солнечный витамин
Ученые обнаружили прямую связь между витамином D и лишним весом.
Авторы исследования пишут:
"Предыдущие исследования показали, что дефицит витамина D более распространен у людей с ожирением, и существует обратная связь между витамином D, индексом массы тела и весом".
При этом, по их данным, около половины населения мира испытывает дефицит витамина D.
Участники исследования похудели, не соблюдая диеты и не меняя образ жизни с помощью витамина. А добавление диеты и физических упражнений может помочь еще больше ускорить потерю веса.
Как витамин D помогает похудеть — результаты исследования
В данном исследовании участвовало 50 женщин в возрасте 20-40 лет с лишним весом и ожирением.
Половина из них получали дозы витамина D, эквивалентные почти 10 тыс. МЕ в день в течение шести недель.
Другая половина получала плацебо, которое, как им сказали, являлось витамином D, но на самом деле было инертным.
Исследователи измеряли вес людей, окружность талии и бедер, уровень холестерина и другие биологические маркеры до и после приема добавок.
Результаты показали, что люди, принимавшие витамин D, потеряли 3,5 фунта (около 1,5 кг) после приема витамина D в течение шести недель.
Дефицит витамина D прежде всего связан с несбалансированным питанием, а также длительное пребывание в помещении, ведь организм способен синтезировать его под воздействием солнечного света на кожу.
Важно: несмотря на положительные результаты исследования, ни в коем случае нельзя самостоятельно принимать витамины, ведь есть риск навредить здоровью. Перед приемом обязательно следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Симптомы дефицита витамина D
Как отмечают медики, если витамина не хватает, могут появиться следующие симптомы:
- усталость;
- боли в костях;
- мышечная слабость;
- мышечные боли;
- мышечные судороги;
- депрессия;
- остеопороз;
- остеомаляция;
- хрупкость костей;
- увеличение риска переломов.
Однако некоторые люди могут вообще не испытывать признаков или симптомов дефицита витамина D. Вот почему важно дополнительно снабжать себя витамином D в холодные месяцы.
Какие продукты содержат витамин D
Продукты, богатые витамином D:
- жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сардины и т.п.);
- молоко;
- масло сливочное;
- твердый творог;
- яйца;
- говяжья печень;
- печень трески;
- рыбий жир.
Но большинство людей получают витамин D под действием солнечного света на кожу. Но зимой, когда солнца не так много, трудно получить достаточное количество витамина.
Напомним, мы писали, сколько нужно есть грибов и какие именно, чтобы обеспечить себя витамином D. Как показали исследования ученых, суточную дозу солнечного витамина можно получить из грибов.
Читайте Новини.LIVE!
