Психотерапевт рассказал, как предотвратить эмоциональное выгорание: эксклюзив от Kyiv LIVE

Психотерапевт, психиатр, научный руководитель Института когнитивного моделирования Спартак Суббота рассказал украинцам, с чем связано эмоциональное выгорание и как его не допустить.

Об этом информирует Новини.LIVE.

"Выгорание - это синдром, который базируется на основе психофизиологических проявлений, когда человек устает от деятельности, которой занимается как профессионально, так и личной в профессиональном ключе. Человек не может лежать на диване и выгореть", - пояснил эксперт.
Спартак считает, что определить проблему самостоятельно человеку бывает сложно, однако можно отследить нюансы в поведении, которые станут поводом для обращения к специалисту:
1. Человек начинает задерживаться на работе, и при этом его уровень эффективности не растет;
2. Он может брать работу на дом, говоря: "Я сейчас себя плохо чувствую, но сделаю все дома". Но, опять-таки, функционал не реализуется.
3. Человек приходит позже, уходит раньше, потому что, по его словам и ощущениям, устает.
4. Просит сменить тонус работы или увеличить зарплату. Потому что сверхвысокие стандарты тоже приводят к выгоранию.
5. Из визуальных признаков - это, например, напряженно-поникшая осанка. И то, с какой скоростью человек передвигается по офису.
6. Стоит обратить внимание на то, как часто сотрудник выходит на перекуры? Если слишком часто или перестал выходить совсем - это нездорово.
7. Если человек не реализует право на обеденный перерыв - тоже повод насторожиться. Обеденный перерыв должен быть обязательно. Не хочешь есть - просто выйди, подыши свежим воздухом, необходима смена активностей.

Для того, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, нужно наладить режим: вставать и ложиться в одно время, соблюдать гигиену питания и заниматься спортом, который способствует выработке серотонина. 
"И еще. Я бы не рекомендовал утром пить кофе, потому что в таком случае у вас выделяется значительно больше кортизола, который помогает пробудиться, но не является полезным", - прокомментировал психотерапевт.

Напомним:

• Kyiv LIVE рассказал, как формировать полезные привычки без лишних усилий.

• Эксперт Kyiv LIVE рассказал, как мысли влияют на наше здоровье и самочувствие.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram Новини.LIVE