Осторожно, гололедица: как правильно падать, чтобы избежать серьезных травм

Настал период мороза и гололеда, когда выходить на улицу необходимо в удобной обуви и быть осторожным. Поскольку есть риск получить травму. А знания и навыки падения помогут легче приземлиться, не причинив себе значительного вреда.

О том, как нужно ходить, падать и подниматься при гололедице, украинцам рассказали в Центре общественного здоровья.

Падение в гололедицу — какие травмы возникают чаще всего

Чаще всего транспортируют больного в медучреждения со следующими травмами:

• ушибы мягких тканей;
• растяжение связок;
• разнообразные вывихи;
• подвывихи и вывихи суставов;
• сотрясение мозга;
• переломы черепа, позвоночника, ключицы, рук, ног, ребер;
• переломы в коленном, голеностопном, лучезапястном или локтевом суставах.

Именно поэтому так важно знать правила поведения во время гололедицы.

Как отмечают врачи, если ушиб был легким, вы не чувствуете резкой боли обращаться за помощью необязательно. А вот во всех остальных случаях обязательно следует попасть в травмпункт.

Как распознать перелом конечности

Признаки перелома могут быть следующие:

• сильная, резкая боль;
• нарастающий отек;
• уменьшение подвижности поврежденного участка тела;
• деформация конечности (при открытом переломе).

Как предотвратить падение при гололедице

Лучше не бороться с проблемой, а предотвратить ее появление. Для этого необходимо:

1. Правильно выбрать зимнюю обувь

Лучше отказаться от сапог на тонкой подошве или высоком каблуке. Подошва должна быть рифленая из качественного материала. Можно использовать специальные шипованные насадки, позволяющие нормально передвигаться по скользкой поверхности.

2. Удобная одежда

Одежда должна быть, прежде всего, удобной. Длина должна быть такой, чтобы не сковывать движения. Носите шапку и капюшон. Они могут смягчить падение, если вы ударитесь при падении затылком.

3. Правильные движения

Ноги следует немного согнуть в коленях, а шаги делать небольшие и идти медленно, не торопясь. Становиться при ходьбе надо на всю стопу сразу.

Смотрите внимательно под ноги, есть участки, которые лучше обойти. Во время использования лестницы обязательно держитесь за поручень. Руки лучше не держать в карманах, но и держаться за другого человека тоже не стоит, поскольку при падении можно утащить его за собой. Повышается возможность перелома нижних конечностей.

При нарушении равновесия — быстро присядьте, это самый реальный шанс удержаться на ногах.

Как правильно падать в гололедицу — полезные советы врачей

Выходя на скользкую улицу, лучше помнить, что делать при падении на лед.

1. Если вы падаете на живот или вперед

Важно успеть отбросить какие-либо вещи, которые находятся в руках. Ноги нужно выпрямить, а руки согнуть немного в локтях. Важно, чтобы руки одновременно коснулись земли, поскольку это позволит снизить нагрузку.

2. Если вы падаете на спину

Падение на спину считается самым опасным, поскольку человек может упасть в обморок или получить сотрясение мозга.

В этот момент необходимо развести руки в стороны, повернуть их при этом ладонями вниз. Подбородок лучше опустить на грудь, а рот закрыть, чтобы не прикусить язык. Коленки следует согнуть и немного развести, поскольку в таком положении минимальная вероятность ударить коленями себя по голове. Необходимо, чтобы руки коснулись поверхности раньше всего тела.

3. Если вы падаете на бок

В таком случае нужно срочно вытянуть верхние конечности перед собой, развернув их ладонями вниз. Именно рука поможет самортизировать туловище, главное не подставить под тело локоть.

Очень важно: рекомендация расслабить тело в момент падения — ошибочна, поскольку тогда основной удар возьмут на себя кости. А вот при напряженных мышцах есть шанс отделаться ушибами.

Врачи говорят, лучше пытаться падать на бок, тогда есть возможность избежать тяжелых травм.

Что делать, если упал в гололед

Если падения все же избежать не удалось, следует правильно подняться. Вот советы от медиков:

• не спешите сразу же подниматься после падения, поскольку резкий подъем может привести к плохим последствиям, если полученная при падении травма окажется серьезной. Дело в том, что даже если травма действительно тяжелая, человек может не сразу почувствовать боль;
• сначала лучше поднять голову, пошевелить руками и ногами. Так сказать, прийти в себя;
• если вы не чувствуете острой боли, тогда можно вставать;
• если чувствуете резкую боль, то нужно подниматься так, чтобы не нагружать поврежденный участок;
• если сильно ударились затылком, потемнело в глазах, появилась тошнота, нужно аккуратно присесть и вызвать скорую помощь или попросить помощь у прохожих;
• если упали на спину и не чувствуете ноги, по ногам словно бегают муравьи, тогда есть очень большой риск перелома позвоночника. В таком случае подниматься категорически запрещено, потому что можно поломать позвоночник! Следует сразу позвать на помощь и вызвать скорую;
• если вы упали и через некоторое время почувствовали головную боль, тошноту, боль в суставах, образовались опухоли на мягких тканях — срочно обратитесь к врачу в травмпункт, иначе могут возникнуть осложнения с плохими последствиями.

 

Другие новости по теме

Мы писали, что делать, чтобы обувь не скользила. Скользкая подошва — распространенная проблема зимой, которая может доставить немало хлопот.

Напомним, Новини.LIVE писало, как сделать обувь неуязвимой к воде. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы ваша обувь была защищена от намокания.