Как выглядеть и чувствовать себя моложе: 7 советов врача

Хорошие самочувствие и внешний вид – лучшее, что может быть. Это значительно повышает качество жизни. Потому все в поисках такого источника молодости и бодрости. К сожалению, волшебной таблетки нет. Но можно существенно замедлить старение, например, бросив курить, есть тонны обработанных пищевых продуктов и убрав сахар из рациона.

Eat This. Not That собрало лучшие советы опытных врачей, как стать моложе.

Пить воду

Она наполняет и увлажняет кожу изнутри, что может убрать 10 лет с лица. Также ежедневное обильное питье поможет вывести любые токсины, значительно снизив вероятность заражения мочевыводящих путей. А кофе, алкоголь и газированные напитки могут усилить раздражение мочевого пузыря. А еще – вода помогает предотвратить образование камней в почках. Идеально пить от восьми до 10 стаканов.

Обрести важную цель

Интуитивно понятно, что наличие сильного чувства цели – повод вставать по утрам, даже если нездоровится. Понимание того, что вы вносите важный вклад и, возможно, даже меняете этот мир – способствует здоровому старению. Многие научные исследования поддерживают эту идею ценности сильной целеустремленности для хорошего здоровья и благополучия.

Пользоваться солнцезащитным кремом

Лучший способ выглядеть моложе – это заботиться о своей коже, особенно лица. Наносите солнцезащитный крем, чтобы избежать вредного воздействия солнечных лучей. Ежедневно увлажняйте кожу, чтобы предотвратить сухость.

Больше двигаться и меньше сидеть

Мышечная масса достигает пика в возрасте 30 лет, а к 80 годам человек может потерять 30%. У женщин потеря мышечной массы начинает ускоряться после 50 лет, что частично вызвано гормональными изменениями во время менопаузы, но также и отсутствием активности. Избыточная потеря мышечной массы называется саркопенией, и ею страдают 15% людей старше 65 лет и 50% людей старше 80 лет. Уменьшение жировой прослойки и наращивание мышечной массы помогут сохранить тело и дух более здоровыми.

Использовать пряности и специи

Добавляйте травы и специи в любимые продукты. В них высокое содержание антиоксидантов, которые уменьшают хроническое воспаление.

Принимать Коэнзим Q10 и витамин С

CoQ10 использует один и тот же путь для нейтрализации свободных радикалов и предотвращения повреждения кожи. Коэнзим Q10 можно использовать вместе с витамином С. Так они действуют сильнее, чем порознь.

Ухаживать за кожей

Лицо (и не только) очень нуждается в увлажнении. Отличный вариант - алоэ вера. Увлажняющие средства следует наносить сразу после умывания. Лучшие средства включают гиалуроновую кислоту в фракционированных молекулярных размерах, глицерин, мочевину и натрий PCA.