Назван худший завтрак, убивающий иммунитет

Утренний прием пищи крайне важен для здоровья каждого человека и считается ключевым приемом еды на протяжении дня. Многие знают, что если употреблять правильные и здоровые продукты, вы не только хорошенько насытитесь до обеда, но и будете постепенно улучшать обмен веществ, а также укрепите иммунитет. Но на практике, зачастую, люди пренебрегают советами и в спешке хватают в рот что под руку попадется.

Новини.LIVE разбиралось, какой завтрак является худшим для организма и чего не стоит категорически кушать утром.

Читайте также: Как приготовить завтрак в мультиварке: 5 простых рецептов

По словам магистра медицины, доктора медицинских наук, автора GoWellness Кортни Д'Анджело, один из худших завтраков для вашего иммунитета – это блины или вафли.

"Большинство из нас едят блины и вафли с добавлением сахара, сиропа, шоколада или взбитых сливок", – говорит Д'Анджело.

И из-за того, что он может вызывать перегрузку добавленным сахаром, ваша иммунная система может серьезно пострадать. Высокий уровень фруктозы может привести к большему усилению воспаления, что может привести к ослаблению иммунной системы.

Если вы решили позаботиться о собственном иммунитете и здоровом виде, вам следует избегать блюд, которые в основном состоят из добавленного сахара и продуктов, в которых мало или совсем нет белка или клетчатки.

"Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов могут поднять уровень сахара в крови и иметь высокий гликемический индекс, что усилит воспаление, приведет к колебаниям уровня энергии и временному увеличению аппетита", – рассказал Д'Анджело.

Другие полезные советы на счет завтраков

• Завтрак – важная часть в начале дня. Однако не всегда он является полезным. И, по словам экспертов, лучше всего с утра употреблять продукты, содержащие комбинацию белка и клетчатки.
• Завтрак занимает важное место в ежедневном рационе. Именно утренний прием пищи наполняет организм энергией и силами. Однако употребление отдельных продуктов и следованием нездоровым привычкам утром может наоборот испортить день, а также подорвать иммунную систему.