Как улучшить обмен веществ: наиболее действенные продукты для ускорения метаболизма
Поделиться
Основной способ разогнать обмен веществ - это физическая активность и сбалансированное питание. Хорошей подмогой в этом деле могут также стать определенные продукты.
Об этом сообщила нутрициолог Светлана Никитчук в Instagram.
Читайте также: Как избежать переедания: диетологи дали топ-5 советов
По ее словам, топ полезных продуктов выглядит так:
1. Продукты, богатые белком - за счет того, что на их переваривание тратится больше калорий. Особое место здесь занимают вареные вкрутую яйца, ведь, кроме белка, они также богаты и витамином D. Сюда же относится мясо, птица, печень, рыба, бобовые, орехи и твердый сыр.
2. Зеленый чай - он не только увеличивает расход энергии на 5 %, а еще содержит антиоксиданты
3. Брокколи, белокочанная капуста, зеленые листовые овощи. Содержащаяся в них клетчатка хорошо сказывается на пищеварении, к тому же они содержат огромное количество витаминов.
4. Имбирь - стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение
5. Чечевица - кроме легкоусвояемого белка, богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами
6. Кофе - влияет на скорость обмена веществ и, соответственно, лучший контроль массы тела. Безопасная доза напитка - до 400 мл в день
7. Перец чили - по некоторым данным, он ускоряет обмен веществ на 25 %.
Напомним:
- Диетолог Мария Иващенко рассказала о преимуществах и недостатках белковой диеты. Она, в частности, считается довольно распространенной среди популярных звезд, пытающихся следить за своим здоровьем и красотой.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
