Из-за недостатка этого микроэлемента может казаться, что вы постоянно болеете

При железодефицитной анемии наблюдаются симптомы сильной усталости даже сразу после пробуждения. В таких случаях человеку может казаться, что он болеет сразу несколькими болезнями.

Об этом сообщила нутрициолог Юлия Макаренкова.

"Проверяйте, нет ли у вас этих симтомов. Депрессивное состояние или даже нарастающая тревожность. Когда вы просыпаетесь утром, у вас уже болит голова. Одышка или даже учащенное сердцебиение при небольшом количестве физических активностей, например, при быстрой ходьбе. Или вам хочется съесть что-то странное, например мел или сырое мясо, при этом у вас отсутствуют силы, вы очень быстро устаете и уровень энергии у вас низкий", — отметила нутрициолог.

Симптомы дефицита железа:

• депрессивное состояние, нарастающая тревожность;
• у вас утром часто болит голова;
• одышка и учащенное сердцебиение даже при небольших физических нагрузках типа быстрой ходьбы;
• вам хочется съесть что-то странное типа мела или сырого мяса;
• вам хочется спать днем, вы стали быстро уставать;
• вы чувствуете сильную мышечную слабость, будто даже руку тяжело приподнять;
• при подъеме с кровати у вас кружится голова, внезапно начинает темнеть в глазах, шум в ушах;
• ощущение, что нет физических сил нет, совсем;
• у вас начинает сильнее выпадать волосы, очень сухая кожа, трещины на пятках.

Как определить, есть ли у вас дефицит железа в организме

Чтобы узнать, есть ли у вас дефицит железа в организме, нужно сдать анализ крови. Такой анализ рекомендуется делать один раз в год. При низком уровне гемоглобина врачи могут прописать добавки сразу, без дальнейших анализов.

Если последующая проверка уровня гемоглобина покажет его рост, других тестов не назначают. К тому же в случае анемии важно вовремя понять, что она железодефицитна.

Продукты, в которых содержится больше всего железа:

• орехи;
• бобовые;
• гречиха;
• чернослив;
• курага;
• зелень (крапива. шпинат и листовая капуста);
• моллюски;
• субпродукты;
• говядина и телятина.

Раньше мы писали, нужно ли принимать витамины летом. Эксперты отмечают, что дефициты витаминов не имеют так называемой сезонности.