4 простых привычки, которые помогут быстро похудеть
Поделиться
Порой даже диеты и регулярные тренировки не дают желаемых результатов. Это особенно актуально для людей в возрасте от 40 лет и старше.
Об этом сообщает Eat This, Not That.
Читайте также: Что нельзя есть людям с 1 группой крови
Отмечается, что с возрастом похудеть становится еще труднее. Однако определенные изменения в привычках по еде и упражнениям помогут достичь желаемых результатов.
Получение достаточного количества белка
Употребление достаточного количества белка – один из способов добиться хороших результатов в похудении. Как отмечают эксперты, мышечная масса имеет тенденцию к уменьшению с возрастом. Чтобы бороться с потерей мышечной массы рекомендовано включить в свой рацион высококачественный белок.
Поддерживать иммунное здоровье
Важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе для поддержания иммунной системы. Это поможет вести более здоровый образ жизни, придаст энергии и жизненных сил и физических, чтобы получить желаемое стройное тело.
Необходимые витамины и минералы, такие как витамин C, D, B12 и цинк, по словам диетолога Эбби Зауэр, можно получить из таких продуктов, как апельсины, листовая зелень, перец, клубника, лосось, тунец, обогащенный йогурт и молоко.
Режим питания
Напряженный график работы затрудняет получение здоровой пищи. Поэтому стоит держать под рукой полезные продукты, чтобы не есть, в частности, фаст-фуд.
В качестве варианта диетолог советует полезные коктейли, которые могут помочь поддержать здоровье иммунной системы.
Периодическое голодание
Голодание может быть полезным инструментом для людей в возрасте 40 лет и старше, чтобы сбросить вес и вести здоровый образ жизни.
Хотя голодание может быть полезной тактикой, важно перед тем посоветоваться с врачом. Он должен подтвердить, что он подходит для вашего тела и образа жизни.
Другие новости на тему здоровья
- Витаминные добавки не всегда могут быть полезными, а даже повлечь негативные последствия. Одна популярная пищевая добавка на самом деле повышает риск рака легких и желудка.
- Долголетие, здоровье и повседневные привычки тесно связаны. Определенные продукты и напитки повышают риск возрастных заболеваний и серьезных недугов. Но также есть множество факторов, способствующих долголетию.
- Есть определенные продукты, которые нельзя есть перед сном. Ведь незадолго до похода в кроватку организм начинает с трудом переваривать калорийную жирную пищу.
Читайте Новини.LIVE!
