Что съесть для золотистого загара: секреты диетолога

На цвет загара влияет не только количество времени нахождения под солнцем. Есть продукты, которые способны сделать ваш загар более красивым.

Об этом сообщила диетолог Ольга Безуглая.

"Меня как врача, конечно, больше интересует, что не есть, чтобы защитить кожу от агрессивного действия ультрафиолета, что, конечно, придаст вам больше здоровья. Однако сам факт интересен, действительно ли можно, меняя свое питание, получить лучший загар или же защитить свою кожу", — сообщила врач.

Существует ряд продуктов, которые влияют на чувствительность кожи к ультрафиолету и, соответственно, качество загара, а также на уровень вашей защиты от агрессивного воздействия солнца.

Какие продукты защищают кожу от ультрафиолета

"Защитить кожу от ультрафиолета действенно помогают продукты, богатые различными жирными кислотами омега-3 и омега-6, — это такие продукты, как жирная рыба, семена и орехи, растительные масла", — добавила врач.

Какие продукты делают загар интенсивным

"Продукты, которые могут сделать загар более интенсивным, обладают, как правило, выраженным фотосенсибилизирующим свойством, другими словами, повышают восприимчивость кожи к воздействию ультрафиолетового излучения. Это, как правило, продукты, богатые бета-каротином, витамином С, витамином Е, ликопеном", — отметила диетолог.

Овощи и фрукты, которые следует добавить в рацион перед загаром:

• оранжевые, темно-зеленые овощи и фрукты, богатые бета-каротином: персики, абрикосы, хурма, мангольд, брокколи, морковь, тыква, руккола, шпинат;
• цитрусовые, клубника, смородина, перец, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста витамины — богатые витамином С, который является мощным антиоксидантом, и помогают защитить кожу от повреждений ультрафиолетом и помогают выработке собственного коллагена;
• томаты имеют и витамин С и бета-каротин, однако здесь больше речь о ликопене (сильном антиоксиданте), который вызывает желтую выработку пигмента для золотистого оттенка кожи;
• масло содержит витамин Е, что помогает обновлению кожи и ее защиты.

Но не забывайте, что следует использовать дополнительную защиту для кожи (SPF), чтобы избежать фотостарения.

Ранее мы писали о главных ошибках при лечении солнечных ожогов.