Психотерапевт розповів, як запобігти емоційному вигоранню:
Поділитися
Психотерапевт, психіатр, науковий керівник Інституту когнітивного моделювання Спартак Суббота розповів українцям, з чим пов'язане емоційне вигорання і як його не допустити.
Про це інформує Новини.LIVE.
"Вигорання - це синдром, який базується на основі психофізіологічних проявів, коли людина втомлюється від діяльності, якою займається як професійно, так і особистої в професійному ключі. Людина не може лежати на дивані і вигоріти", - пояснив експерт.
Спартак вважає, що визначити проблему самостійно людині буває складно, проте можна відстежити нюанси в поведінці, які стануть приводом для звернення до фахівця:
1. Людина починає затримуватися на роботі, і при цьому її рівень ефективності не зростає;
2. Вона може брати роботу додому, кажучи: "Я зараз себе погано почуваю, але зроблю все вдома". Але, знову-таки, функціонал не реалізується.
3. Людина приходить пізніше, йде раніше, тому що, за її словами і відчуттями, втомлюється.
4. Просить змінити тонус роботи або збільшити зарплату. Тому що надвисокі стандарти теж призводять до вигорання.
5. З візуальних ознак - це, наприклад, напружено-поникла постава. І те, з якою швидкістю людина пересувається по офісу.
6. Варто звернути увагу на те, як часто співробітник виходить на перекури? Якщо занадто часто або перестав виходити зовсім - це нездорово.
7. Якщо людина не реалізує право на обідню перерву - теж привід насторожитися. Обідня перерва повинна бути обов'язково. Не хочеш їсти - просто вийди, подихай свіжим повітрям, необхідна зміна активностей.
Для того, щоб запобігти емоційне вигорання, потрібно налагодити режим: вставати і лягати в один час, дотримуватися гігієни харчування і займатися спортом, який сприяє виробленню серотоніну.
"І ще. Я б не рекомендував вранці пити каву, тому що в такому випадку у вас виділяється значно більше кортизолу, який допомагає прокинутися, але не є корисним", - прокоментував психотерапевт.
Нагадаємо:
- Kyiv LIVE розповів, як формувати корисні звички без зайвих зусиль.
- Експерт Kyiv LIVE розповів, як думки впливають на наше здоров'я і самопочуття.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram Новини.LIVE
Читайте Новини.LIVE!
