Найкраща дихальна практика від стресу

Трапляється так, що стрес виникає спонтанно, коли немає багато часу заспокоїтися. Проста йога-практика допоможе опанувати емоції та стабілізувати емоційний стан. 

Про це повідомила йога-практик Анастасія Шаповалова. 

"Хочу познайомити зі своєю улюбленою дихальною практикою Наді Шодона. Це дихальна техніка, яка заспокоює нашу нервову систему, балансує енергії в нашому тілі та ефективна при повсякденних стресових ситуаціях", — повідомила йога-практик. 

Правила виконання дихальної практики Наді Шодона: 

1. Знайдіть для себе зручне положення сидячі.
2. Закрийте очі та налаштуйтеся на практику.
3. Вказівний та середній палець розташуйте між бровами.
4. Великий та безіменний палець закривають по черзі праву та ліву ніздрі.
5. Закрийте праву ніздрю та повліьно вдихайте через ліву.
6. Закрийте ліву ніздрю та видихайте через праву. 

Тобто потрібно вдихати через праву ніздрю та видихати через ліву, закриваючи їх по черзі. Потім повторити те саме, тільки навпаки.

Це завершує перший повний цикл. Рекомендовано зробити від 10 до 20 повторів. 

Раніше ми писали про ТОП-5 продуктів, які допоможуть подолати стрес.