Як виглядати і відчувати себе молодше: 7 порад лікаря
Поділитися
Хороші самопочуття і зовнішній вигляд – найкраще, що може бути. Це значно підвищує якість життя. Тому всі в пошуках такого джерела молодості і бадьорості. На жаль, чарівної таблетки немає. Але можна істотно уповільнити старіння, наприклад, кинувши палити, їсти тонни оброблених харчових продуктів і прибравши цукор з раціону.
Eat This. Not That зібрало найкращі поради досвідчених лікарів, як стати молодше.
Пити воду
Вона наповнює і зволожує шкіру зсередини, що може прибрати 10 років з обличчя. Також щоденне рясне пиття допоможе вивести будь-які токсини, значно знизивши ймовірність зараження сечовивідних шляхів. А кава, алкоголь і газовані напої можуть посилити роздратування сечового міхура. А ще – вода допомагає запобігти утворенню каменів у нирках. Ідеально пити від восьми до 10 склянок.
Знайти важливу мету
Інтуїтивно зрозуміло, що наявність сильного почуття мети – привід вставати вранці, навіть якщо зле. Розуміння того, що ви вносите важливий внесок і, можливо, навіть змінюєте цей світ – сприяє здоровому старінню. Багато наукових досліджень підтримують цю ідею цінності сильної цілеспрямованості для доброго здоров'я і добробуту.
Користуватися сонцезахисним кремом
Найкращий спосіб виглядати молодше – це піклуватися про свою шкіру, особливо обличчя. Наносьте сонцезахисний крем, щоб уникнути шкідливого впливу сонячних променів. Зволожуйте шкіру щодня, щоб запобігти сухості.
Більше рухатися і менше сидіти
М'язова маса досягає піку у віці 30 років, а до 80 років людина може втратити 30%. У жінок втрата м'язової маси може прискорюватися після 50 років, що частково викликано гормональними змінами під час менопаузи, але також і відсутністю активності. Надмірна втрата м'язової маси називається саркопенією, і нею страждають 15% людей старше 65 років і 50% людей старше 80 років. Зменшення жирового прошарку і нарощування м'язової маси допоможуть зберегти тіло і дух більш здоровими.
Використовувати прянощі і спеції
Додавайте трави і спеції в улюблені продукти. В них високий вміст антиоксидантів, які зменшують хронічне запалення.
Приймати Коензим Q10 і вітамін С
CoQ10 використовує один і той же шлях для нейтралізації вільних радикалів і запобігання пошкодження шкіри. Коензим Q10 можна використовувати разом з вітаміном С. Так вони діють сильніше, ніж порізно.
Доглядати за шкірою
Обличчя (і не тільки) дуже потребує зволоження. Відмінний варіант-алое-вера. Зволожувальні засоби слід наносити відразу після вмивання. Кращі засоби включають гіалуронову кислоту в фракціонованих молекулярних розмірах, гліцерин, сечовину і натрій PCA.
Читайте Новини.LIVE!
