Ці 5 продуктів швидко повернуть красу вашим нігтям

Ніжно-рожеві, рівні і блискучі нігті - це показник того, наскільки здоровий ваш організм. І в цьому випадку надзвичайно важливо правильне харчування.

Найчастіше проблеми з нігтями викликані ендокринними порушеннями. П'ять продуктів, які можна придбати в будь-якому магазині, зміцнять ваші нігті, зроблять здоровими не тільки їх, але і шкіру та волосся.

Шпинат

У шпинаті дуже високий вміст фолієвої кислоти, заліза і вітаміну В. Вони сприяють зростанню і зміцненню нігтів. А також саме завдяки всім цим речовинам зміцнюється волосся і поліпшується стан шкіри. Якщо ви категорично не любите шпинат - його можна спробувати замінити огірками, в яких також міститься чимало фолієвої кислоти.

Молочні продукти

Кефір і сир, молоко і йогурт, твердий сир - це все кальцій. Кальцій зміцнює не тільки кістки, але і нігті. До того ж в молочних продуктах вистачає магнію, заліза і вітамінів практично всіх груп.

Горіхи

У горіхах безліч корисних речовин, але ми звернемо увагу в першу чергу на цинк. Цинк в організмі не тільки зміцнює нігті, але також вирівнює їх і покращує зростання. А біотин і вітаміни А і Е знизять крихкість нігтів і допоможуть їм бути більш гладкими.

Жирна морська риба

Це джерело незамінних жирів Омега-3. Вона сприяє еластичності нігтьових пластин, а заодно допомагає волоссю залишатися блискучими і міцними. Також в морській рибі вистачає вітаміну D, без якого кальцій нормально не засвоюється - а саме він відповідає за міцні нігті. Вибираючи рибу, зверніть увагу на сардини, лосося або звичайний оселедець.

Водорості

В Японії водорості не просто так називають"джерелом здоров'я". У них міститься цілий список корисних речовин: кальцій, мідь, залізо, магній, фосфор, цинк і марганець, а також різноманітні вітаміни. Все це - незамінна допомога вашим нігтям. Водорості можна вживати у вигляді салатів з морської капусти, вакаме і т.д., а також додавати в ранковий вітамінний коктейль порошок спіруліни.

Інші корисні поради для краси і здоров'я

• Названа сама поширена помилка при митті голови.
• 5 способів виглядати на 10 років молодше.
• Три щоденні звички, які неймовірно старять.