Три популярні продукти, які заважають схудненню
Поділитися
Британський експерт-дієтолог доктор Майкл Мослі рекомендував уникати поширених закусок, які вважаються корисними при схудненні. Він також дав поради, чим їх замінити в своєму раціоні. Свої спостереження він виклав DailyExpress.
- Горіхи. Зручні у вживанні і дуже поживні, горіхи - корисна і смачна закуска. Вони важливі при здоровому і збалансованому харчуванні. Одна порція забезпечує організм безліччю поживних речовин. Горіхи багаті антиоксидантами, підтримують правильну роботу кишківника, допомагають контролювати вагу і берегти серце. Але не всі вони настільки корисні. Є закуски, які містять від 50 до 100 калорій на порцію. А значить, можна доповнити три невеликих прийоми їжі парою додаткових страв. У двох мигдалях - 28калорій, а в семи половинках волоського горіха - 90 калорій. Замінити таку закуску доктор рекомендував низькокалорійним, поживним і зігріваючим місо-супом, в порції якого всього 21 калорія. Або замінити горіхи крудіте - закускою з очищених і нарізаних сирих овочів або фруктів.
- Фрукти. Експерт зазначив, що не всі вони однаково корисні. Він радив обмежити вживання солодких і крохмалистих тропічних фруктів, таких, як банани, манго, ананаси. Перевагу варто віддавати ягодам, яблуками і грушам.
- Ягоди. Це суперкорисні і потрібні організму плоди. Але їсти все підряд не варто. Наприклад, в 100 грамах чорниці містить 57 калорій. Вона багата антиоксидантами і збиває бажання напасти на солодке.
Читайте також:
Читайте Новини.LIVE!
