Як уникнути переїдання: дієтологи дали топ-5 порад
Поділитися
Звичка переїдати формуються ще в дитячі роки через те, що батьки змушують дитину з'їдати все, що лежить на тарілці. Також звичка формується під час стресу.
Як уникнути переїдання, розповіло "Новини.LIVE".
1. Намагайтеся їсти невеликими порціями 3 рази на день. При цьому сніданок повинен бути быльше обіду і вечері, а фрукти необхідно виключити після двох дня.
2. Заведіть харчовий щоденник, якщо самі не можете зрозуміти, скільки їжі споживаєте. У ньому вказуйте все до найдрібніших подробиць. І враховуйте, що після 19:00 від їжі краще відмовитися.
3. Виключіть солодке і хлібобулочні вироби, оскільки вони викликають звикання. Намагайтеся вживати більше простої їжі: каші, овочів, молочних продуктів.
4. Хороший нічний сон поліпшить роботу вашого організму, завдяки чому ви зможете довше і плідніше працювати протягом цілого дня.
5. Знизьте рівень стресу, адже він є однією з основних причин переїдання. Знайдіть заняття, які будуть піднімати вам настрій, або відмовтеся від того, що змушує вас нервувати.
Нагадаємо:
- Названий овоч, який допоможе підтримувати імунітет в нормі.
- Медик назвав найшкідливішу кашу. Дітям вживати її строго не рекомендується.
Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
