Як швидко спалити жир на животі: поради фітнес-тренера (відео)
Поділитися
Відомий фітнес-тренер Пол Ревелія поділився лайфхаками про те, як за короткий час спалити жир на животі.
Про це він розповідає у відео на своєму YouTube-каналі.
Пол Ревелія розповів про три лайфхаки, які за лічені тижні допоможуть спалити жир на животі. Вони будуть корисними не лише тим, хто лише починає свій шлях у фітнесі, але й професіональним бодибілдерам.
Застосунки, які допомагають відстежити, що ви їсте
Він пропонує використовувати один зі спеціальних застосунків, які допомагають відстежувати, що ви їсте. Проте не рекомендує відразу вносити якісь зміни до свого раціону. Навпаки, нехай це буде ваш звичайний день, просто підходьте до споживання відповідальніше. Існує загальновизнана мудрість: потрібно споживати на 0,5 кг ваги не більше грама білка.
Збільшення фізичної активності
Якщо підходити до цього з усією серйозністю, то вже зовсім скоро можна побачити позитивні зміни у своєму тілі. Також він рекомендує поглянути на калорії, які ви споживаєте, і на рівень активності. Пам'ятайте, що ви маєте спалювати більше, ніж споживаєте, щоб жир на животі почав зникати.
При цьому не потрібно виконувати вправи, які вам не до вподоби. Спалювати жир на животі можна за допомогою простої прогулянки чи підіймання ніг. Знайдіть те, що вам подобається, тоді спалювати енергію буде простіше.
Робити фото свого тіла
Остання порада від Ревелія — регулярно робити фотографії того, який ви маєте вигляд. Не обов'язково показувати їх комусь. Просто так зміни, які відбуваються з вашим тілом, будуть помітніші.
Нагадаємо, що як прибрати зайвий жир на животі — питання століття. Від таблеток для "спалювання жиру" до дотримання складних дієт. Це мета, яку багато людей намагалися досягти протягом багатьох років. Проте цей процес охоплює фізичну активність, дотримання здорової дієти та обмеження алкоголю і кількості цукру. Але є і продукт, який значно допоможе, — це грейпфрут.
Читайте Новини.LIVE!
