5 продуктів, які обов'язково потрібно їсти взимку

Взимку не вистачає свіжих фруктів та овочів. Однак у холодні сезони на допомогу приходять “суперпродукти”, які обов’язково треба споживати, адже це і смачно, і корисно.

Про це повідомляє eatthis.com .

Читайте також: 10 дієтичних продуктів у McDonald's

5 продуктів, які необхідно вживати взимку

“Як правило, їжа стає зіркою суперпродуктів, якщо вона містить достатню кількість вітамінів та мінералів з антиоксидантною дією, пов'язана з профілактикою захворювань або вважається корисною для здоров'я”, - заявила дієтологиня Емі Шапіро.

Цитрусові

Апельсини, грейпфрути та лимони можна придбати взимку. І вони не тільки допамагають підтримувати організм у тонусі, а ще й приходять на допомогу у сезон грипу та застуди. Цитрусові багаті мінералами та фітохімічними речовинами, тобто хімічними речовинами на рослинній основі. А вони, як відомо, знижують ризик захворювання на рак.

Гранат

Гранат, мабуть, завжди є і буде справжнім суперпродуктом. Він містить поліфеноли, які покращують здоров’я серця та пам’ять, а також допомагають у боротьбі з інфекціями. Крім того, у магазинах їх легко знайти з вересня по лютий.

Хурма

Цей зимовий продукт теж багатий на споживні речовини. Наприклад, в одній хурмі міститься денна норма вітаміну А, який необхідний для імунітету та очей.

Авокадо

З авокадо можна робити смачні сендвічі, салати, напої, супи та хумус. Для багатьох він асоціюється з літом, але авокадо зріють іноді аж до грудня. Плід дуже багатий на жири Омега-3, вітаміни групи В, пантотенову кислоту та В6, магній, калій та вітаміни К, Е і С.

Капуста

Можна не полюбляти просто капусту, але вона може бути інгредієнтом дуже смачної страви. Крім того, вона недорого коштує. Капуста є суперпродуктом завдяки насиченості вітамінами С і К, кальцієм та калієм. Також вона на 92 % складається з води.

Інші новини про їжу та здоров’я:

• Сніданок - це важлива частина на початку дня. Однак не завжди він є корисним. Та, за словами експертів, краще за все зранку вживати продукти, що містять комбінацію білка та клітковини.