4 прості звички, які допоможуть швидко схуднути

Часом навіть дієти та регулярні тренування не дають бажаних результатів. Це особливо актуально для людей віком від 40 років.

Про це повідомляє Eat This, Not That.

Читайте також: Що не можна їсти людям з 1 групою крові

Зазначається, що з віком схуднути стає ще важче. Однак певні зміни у звичках щодо їжі та фізичних вправ допоможуть досягти бажаних результатів.

Отримання достатньої кількості білка

Вживання достатньої кількості білка є одним із способів домогтися хороших результатів у схудненні. Як зауважують експерти, м'язова маса має тенденцію до зменшення з віком. Щоб боротися зі втратою м'язової маси рекомендовано включити до свого раціону високоякісний білок.

Підтримувати імунне здоров'я

Важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо вітамінів і мінералів у своєму раціоні для підтримки імунної системи. Це допоможе вести здоровіший спосіб життя, додасть енергії та життєвих сил та фізичних, щоб отримати бажане струнке тіло.

Необхідні вітаміни та мінерали, такі як вітамін C, D, B12 та цинк, за словами дієтолог Еббі Зауер, можна отримати з таких продуктів, як апельсини, листова зелень, перець, полуниця, лосось, тунець, збагачений йогурт та молоко.

Режим харчування

Напружений графік роботи ускладнює отримання здорової їжі та закусок. Тому варто тримати під рукою корисні продукти, щоб не їсти, наприклад, фаст-фуд.

Як варіант дієтолог радить корисні коктейлі, які можуть допомогти підтримати здоров'я імунної системи.

Періодичне голодування

Голодування може бути корисним інструментом для людей віком від 40 років, щоб скинути вагу та вести здоровий спосіб життя.

Хоча голодування може бути корисною тактикою, важливо перед тим порадитися з лікарем. Він має підтвердити, що воно підходить для вашого тіла та способу життя.

Інші новини на тему здоров’я

• Вітамінні добавки не завжди можуть бути корисними, а навіть спричинити негативні наслідки. Одна популярна харчова добавка насправді підвищує ризик раку легень та шлунка.
• Довголіття, здоров'я і повсякденні звички тісно пов'язані. Певні продукти і напої підвищують ризик вікових захворювань і серйозних недуг. Але також є безліч факторів, що сприяють довголіттю.
• Є певні продукти, які не можна їсти перед сном. Адже незадовго до походу в ліжечко організм починає з великими труднощами перетравлювати калорійну жирну їжу.