4 добавки, які зупиняють старіння та продовжують молодість
Поділитися
Для того, щоб призупинити старіння організму, не завжди потрібно дотримуватись важких схем, дієт або ж витрачати на це великі гроші. Дослідження показують, що деякі вітаміни надають антивікову підтримку організму.
Про це повідомляє eatthis.com.
Читайте також: Ослаблять імунітет та зіпсують здоров’я - п’ять найгірших звичок на сніданок
Вітамін Д
Цей вітамін не тільки допомагає у підтримці імунітету, але й завдяки ньому краще засвоюється кальцій. Крім того, вітамін Д корисний для метаболізму м’язів. Його можна отримати з жирної риби (зокрема, лосось), яєць, молока та злаків. Однак вітамін Д краще вживати у вигляді добавок, адже через їжу його кількості може не вистачити.
Вітамін С
Цей антиоксидант нейтралізує вільні радикали по всьому тілу, які викликають пошкодження. Він також необхідний для вироблення колагену, який допомагає зберігати молодість шкіри. Крім того, згідно з дослідженнями, вітамін С може захищати від укорочення теломер - частин хромосоми, що містять інформацію ДНК і стають коротшими з віком.
Вітамін К
Дослідження 2021-го року показали, що вітамін К допомагає в активації декількох білків, що запобігають швидкому старінню. Зокрема, він може посприяти запобіганню слерозуванню артерій, сердечних захворювань, поліпшити когнітивну функції, а також боротися з раком.
Цей вітамін містять темно-зелені овочі (шпинат, броколі та капуста), а також фрукти (авокадо, ківі, чорниця, виноград) та горіхи (ккешеш’ю, фісташки та кедрові).
Вітамін А
Це основа для ретиноїдів - стандарта догляду за шкірою. Препарати з вітаміном А допомагають збільшувати кількість клітин шкіри та розгладжувати тонкі лінії та зморшки. Крім того, вітамін А корисний для когнітивних функцій, зокрема, для пам’яті та навчання.
Інші матеріали про дієти та продукти:
- Китайський чай пуер назвали “найкращою таємницею країни для схуднення”. Він також відомий тим, що допомагає у травленні та очищує організм від токсинів та холестирину.
Читайте Новини.LIVE!
